А давайте худеть? Общая флудилка для худеюших.

[Иван Н]

Neue Zürcher Zeitung. Одна инъекция в год — и вы навсегда останетесь стройными: таковы перспективы новой генной терапии.

Спойлер

[Mauler]

Отмечу, что американская компания, с прекрасным названием "Хеалс Массачусетс", собирается проводить клинические испытания в Европе. Так, один штришок. У себя там ссутся. В Европе - да без затей. Как бы не на украх

[Иван Н]

[Со-ник4]

[Аорон Флегон]

[Mauler]

Похвастаюсь за коллег и коллежиц.

С середины августа 2025 кг коллега на ретратрутиде похудел на 24 кг.
С начала октября 2025 г коллежица без ретатрутида похудела на 15 кг.
Сам я похудел пока на 9 кг, тоже без ретатрутида, но с середины августа (впрочем, осень была нервной, были подъемы веса, и спуски. Но сейчас вес наименьший, если смотреть с середины августа, меньше не было).

Продолжаем.

[Чемберлен]

Похвастаюсь за коллег и коллежиц.

С середины августа 2025 кг коллега на ретратрутиде похудел на 24 кг.
С начала октября 2025 г коллежица без ретатрутида похудела на 15 кг.
Сам я похудел пока на 9 кг, тоже без ретатрутида, но с середины августа (впрочем, осень была нервной, были подъемы веса, и спуски. Но сейчас вес наименьший, если смотреть с середины августа, меньше не было).

Продолжаем.

Писал в другой теме.

Спойлер

Давно знал об исследованиях по ИМТ.
Что ИМТ > 26 для возрастов до 40 лет это плохо, но не всегда.
Люди шкафистые по природе, типа Ф. Емельяненко могут иметь ИМТ до 30.
Еще кроме мышечной массы может быть широкая кость.

А вот для возрастов после 65 лет ИМТ > 26 - статистически это хорошо.
Статистически в этом возрасте начинаются болячки, а запасы жирка позволяют легче преодолевать болячки.
Более того в преклонном возрасте люди теряют аппетит и реально едят мало, особенно белок.
Это известный факт.
Рядом с мои домом жила одна бабулька.
Она говорила - я съем одну картошечку и больше мне не хочется.

О быстром снижении веса - это стресс для организма.
В молодом возрасте - не айс, но преодолимо без особых ближних последствий.
А чем старше, тем сильнее последствия дадут себе знать, но человек так и не узнает, что это БЫЛО от попыток похудеть, -последствия то, отдаленные

[Mauler]

Чемберлен, никто из нас, не пользующихся ретатрутидом, никуда не торопится худеть - стараемся снижать вес по возможности комфортно для себя. В основном - снижением количества сжираемого, просто меньше едим, чем раньше. Нагрузки примерно такие же, значит, вес начнет снижаться. Либо организм адаптируется забирать из пищи больше, чем раньше. Ну, тогда его придется еще чуток ограничить

[Чемберлен]

Mauler,
У меня так.
Прошлым лето было 75 кг, сейчас 78 кг.
2017 году было 78 кг.
2 обследования по биоимпедансу показали, что 3 кг мышечной массы 2017 года заместились 3 кг жировой массы.
У меня были очень непростые годы 2021-2023 и сейчас еще не восстановился хотя бы на 80% от уровня 2017 года.
Оттуда и замещение мышечной массы.
Биоимпеданс очень содержательная штука.
Врачи при обследовании выдали очень мало информации.
ИИ Дипсик все разложил по полочкам и пояснил
Мне можно ничего не менять серьезно, в соответствии с раскладом ИИ.
Но мышечную массу хотелось бы нарастить.
Движением и белком.
Тут писал, что закупился соей и фасолью в дополнении к своим огородным бобам (их недостаточно).

[дикий тапок]

Ну, тогда его придется еще чуток ограничить

Нельзя сильно рацион сокращать. Иначе налетишь на то же, что и я - когда вдруг после травмы нагрузка резко снизилась, ограничивать питание оказалось уже некуда...И организм научился всё, что сверх основного обмена, быстренько откладывать.

[Со-ник4]

[Чемберлен]

Насчет овощей.

Спойлер

Писал уже.
В ТКМ вообще не рекомендуют есть сырые овощи и фрукты во все времена года, кроме лета в сезон и то не увлекаться.
Неписанные правила наших застолий - начинать с салатов.
В ТКМ это категорически не показано.
Все сырые овощи гасят огонь пищеварения.
В переводе на обычный язык - ухудшают переваривание в момент приема пищи и в долгую - постепенно убивают поджелудочную железу и селезенку.
Один из самых любимых овощей в России - помидор в ТКМ и аюрведе считается вредным не сиюминутно, а в долгую.
Есть еще масса правил для людей с уже расстроенным или уже сниженным метаболизмом.

Есть овощи, чтобы давить пищеварение с целью похудения, то
- В короткий период для здорового организма - это сработает.
- А в долгую - навредит и поправить не просто.

[Mauler]

дикий тапок,

Нельзя сильно рацион сокращать. Иначе налетишь на то же, что и я - когда вдруг после травмы нагрузка резко снизилась, ограничивать питание оказалось уже некуда...И организм научился всё, что сверх основного обмена, быстренько откладывать.

Вопрос - что считать сильным. Смотри, я не стал менять пищевые привычки в смысле разнообразия той еды, что я ем - я ем тоже самое, что и раньше. Но! Порции мне кладут меньше. Мне кажется, эффект есть. Но твое соображение я учту

Чемберлен, ты крут, реально. Завидую тебе до какой-то степени Мне до тебя еще худеть и худеть!

[Чемберлен]

Чемберлен, ты крут, реально. Завидую тебе до какой-то степени Мне до тебя еще худеть и худеть!

У меня очень приближенный образ жизни к естественному.

Спойлер

Аскетизм во всем, питание очень простое - такое, что никто больше есть это не будет.
Я не разжигаю аппетит разными методами.
Конечно, что-то ем для удовольствия, но немного и не часто.
Например, иногда покупаю свежий белый (вредный) хлеб.
А поскольку ем не часто, то это для меня что для ребенка изредка съесть конфету.
Ощущение удовольствия убивается повседневными благами любого рода, включая питание.
А ощущение удовольствия - великий божий дар.
Избыток благ, включая питание, вредоносен во всех отношениях.

Современная диетология, ТКМ + ИИ дают много новых знаний.
Все применить нереально, но, как говорил на Россия -1, медик-популяризатор Агапкин
– делайте хоть что-нибудь!

Есть немало простейших приемов, препаратов как дополнение к основным усилиям.
Например, если уровень сахара у верхней границы нормы, то прием небольшой дозы метформина дает стойкое снижение веса, - у каждого по-разному на 3-5 кг.
Можно массировать козелки ушей – снижает аппетит.

Но есть правило можно сказать на все случае жизни по части похудения
- нет одного идеального безвредного способа
- есть много разных методов и способов – лучший вариант


У меня свой дом, своя усадьба, огород.
Всегда есть чем заняться.
Вот сегодня опять скидывал снег.
А снега нынче ооочень много.

Если есть возможность найти хорошего спеца ТКМ
Может обнаружит какие-то отклонения от нормы, которые стоит устранять разными методами.
Чем старше человек, тем выше вероятность нарушений.
Есть простейшие диагностические наблюдения.
Например, если после еды утром часов в 9-11 сразу или через час сильная сонливость, значит проблемы с пищеварением - по ТКМ - это слабая селезенка - и ни один диетолог (не ТКМ) не знает об этом.
Сонливость после еды в большинстве случаев, если нет переедания или после тяжелой работы, - это признак слабой селезенки по ТКМ.

[дикий тапок]

Mauler, Я про то, что калорийность должна быть всегда выше основного обмена. Чтоб было куда сокращать

[домашний тапок]

что калорийность должна быть всегда выше основного обмена.

что такое основной обмен? и если есть основной, то есть не основной? как их научится отличать и как худеть?

[дикий тапок]

что калорийность должна быть всегда выше основного обмена.

что такое основной обмен? и если есть основной, то есть не основной? как их научится отличать и как худеть?

Пишешь в поисковике "основной обмен" и читаешь
Это калории, которые ты тратишь на поддержание организма, если бы просто лежал пластом сутки. Это если приблизительно ...в сети есть много формул его подсчета.
Худеть будешь тогда, когда физическая нагрузка будет тратить все калории, что ты съешь сверх основного обмена. Вот и всё. Другого ничего не придумали.

[Вело-рок]

Это калории, которые ты тратишь на поддержание организма, если бы просто лежал пластом сутки. Это если приблизительно ...в сети есть много формул его подсчета.
Худеть будешь тогда, когда физическая нагрузка будет тратить все калории, что ты съешь сверх основного обмена. Вот и всё. Другого ничего не придумали.

С этим согласен. Так и худел. Гармин по своим формулам на основании возраста, пола, веса, рассчитывает потраченные калории в состоянии покоя и при нагрузках. Ел чуть меньше чем истратил.

Нельзя сильно рацион сокращать. Иначе налетишь на то же, что и я - когда вдруг после травмы нагрузка резко снизилась, ограничивать питание оказалось уже некуда...И организм научился всё, что сверх основного обмена, быстренько откладывать.

Вот это не понимаю и вижу какое то противоречие. Ограничивать питание всегда можно если что то есть сверх основного обмена.

[Аорон Флегон]

[Вело-рок]