А давайте худеть? Общая флудилка для худеюших.

[Kudryashka]

Наталья Владимировна, у меня много других загонов

[ОхохА]

Уговорили. Идите лечитесь. А мне надо на массаж собираться

[KristyN]

Тотальный контроль это тоже из области загонов

[KristyN]

ОхохА, молодца

[Kudryashka]

У меня обед на плите, а хотелось бы на массаж

[Kudryashka]

Вот мои любимые состав не смертельный))
Ещё такие же с орешками есть.

[ЛисаЛора]

нифига вы тут уже диагнозов понаставили всем и к психиатру отправили.

слушай их и вытащи чупик изо рта

[disel22]

наконец-то..есть пробитие . Сегодня 109

[Со-ник4]

Дурацкий вес. встал.
День шестнадцать, минус 2,7кг. четвертый день без изменений.

надо менять стратегию.
Комплекс еда-вода-движение-сон.

[Kudryashka]

Трампампам, Смотри, твой общий обмен веществ равен примерно 1000-1200 ккал. Ты съедаешь 1700, за день ты тратишь примерно 500-700ккалорий на бытовую активность. Поэтому и нет результатов скорее всего. Попробуй добавить хоть немного активности какой нибудь.
Ну и взвешиваться лучше раз в неделю все таки.

У тебя есть часы с шагомером или сколько телефон показывает шагов за день?

[ЛисаЛора]

на работе только 4000 набегает
тут,как ни странно ,соглашусь с Албаном
1000 шагов лучше не выкладывать.засмеют.

[ОхохА]

Трампампам, я тоже каждый день взвешиваюсь. Это мотивирует
Правда надо батарейку сменить, сдохла.....

[ЛисаЛора]

Трампампам, 8000 нахаживай.тогда толк будет
желательно,в быстром темпе,чтоб пульс вверх ухал
да не дураки.
грубо,но хотят тебе помочь

[Со-ник4]

Трампампам, движение надо как не крути.
Хотя бы элементарную растяжку утром. Массаж, можно самомассаж рукавичкой массажной бедра, живот. Вибрационную гимнастику. Минут 10-15 в день.
Еще попробовать отвар шиповника за 30 минут до еды, теплый, пару недель.

[Kudryashka]

или уменьшить калорийность?

исходя из твоей активности надо уменьшать, но если ты будешь голодной, начнутся срывы.

Исходя из этой картинки можешь посчитать соотношение кбжу


Примерно так должен выглядеть твой рацион)



Ну и опытным путем подбирать продукты и соотношение под себя. что подходит одному, невсегда подходит другому.

[Наталья Владимировна]

Трампампам, покажи общую картинку по бжу в %.

[Kudryashka]

Наталья Владимировна, первая строчка в каждой картинке.

[Наталья Владимировна]

Kudryashka, первая строчка это в граммах. Я прошу общую за день в %, это просто в конце таблицы всей.

[Kudryashka]

Трампампам, если считать по самому минимуму, вес взяла 100кг. Белки 100*0.8=80*4=320кал. Жиры 0.7*100=70*9=630кал. Углеводы 100*2=200*4=800кал. Общее 1750кал.

[дикий тапок]

захочешь ещё больше урезать калории,организм может начать их копить а не отдавать,при отсутствии физической нагрузки.

Именно так произошло со мной...Когда я начала считать калории, то ограничилась резко, ниже основного обмена. Плюс занималась 2 раза в неделю в зале. Было комфортно, за неполный год ушло 24 кг...Вес держался несколько лет. А потом произошла серьезная травма, 6 мес на диване, и мой организм мне отомстил