Здоровое питание и правильный образ жизни. Поговорим?

Сообщение

https://t.me/bloodysx/54147

В Китае молодёжь ходит в бары, чтобы лечиться — набирают популярность заведения народной медицины.

Часто в таких местах работают люди, имеющие официальные сертификаты специалистов — они смешивают коктейли из целебных трав и алкоголя. При этом рецепт индивидуален для каждого посетителя, а перед приготовлением бармены измеряют у гостей пульс, температуру и расспрашивают о привычках.

Эффекты от напитков обещают самые разнообразные — от лечения разбитого сердца до снижения тревожности и улучшения самочувствия. Так, например, в баре Joychic в Нанкине подают коктейль «Суп Мэн По» на основе джина с добавлением фиалки, полыни и дикого имбиря. Утверждается, что это сочетание поможет человеку перестать страдать по бывшему партнёру.

Ещё один крайне популярный коктейль — «Ночной суп Геркулеса» — содержит в составе бурбон, корень горного лотоса и ягоды годжи. Считается, что эти травы поддерживают здоровье печени и помогают зарядиться энергией.

А для тех, кто плохо спит и страдает от тревожности, в заведениях готовят напиток из жёлтого вина, розы, жасмина и сушёной цедры мандарина — он способствует расслаблению и помогает уснуть.

Ряд экспертов отмечает, что сочетание алкоголя и лекарственных трав действительно может быть полезно для организма. Но относиться к такому виду лечения призывают с осторожностью, потому что чрезмерное употребление спиртного всё же вредит здоровью. Такой вот замкнутый круг.

Commercial

Чемберлен писал(а): 25 мар 2026, 11:15Полезное занятие - вис на турнике.
Лучше с опорой ногами об пол, а не полный вис.
У меня есть возможность для этого во дворе и дома.
Хорошо записывать свой рост хотя бы раз в 1-5 лет.
Мой рост не меняется с 18 лет.
Есть специальные упражнения для вытяжения позвоночника в положении лежа.
Одно сложное - его сейчас не делаю.
Одно простое - делаю утром и вечером в кровати.
Эти два упражнения показал первый спец. восточной медицины и Су Джок, обрусевший кореец, боец АйКиДо

https://t.me/rtvimain/123431

90-летняя американка почти три минуты провисела на турнике и попала в Книгу рекордов Гиннесса

Энн Крайл Эссельстин с детства увлекалась спортом, попробовала себя в 10 дисциплинах, но свой первый спортивный рекорд установила в возрасте 90 лет. Она провисела на перекладине 2 минуты и 52 секунды и превзошла результат предыдущей 81-летней рекордсменки.

Энн рассказывает, что готовилась к рекорду всего месяц. На это её вдохновил сын Рип. Он рассказал своей матери о фитнес-челлендже — вис на перекладине на время. С первой же попытки Энн смогла без всяких тренировок провисеть больше одной минуты. А когда она превзошла в этом упражнении собственного сына, то решила готовиться к мировому рекорду.

Пожилая спортсменка во время первой попытки перед комитетом Книги рекордов Гиннесса продержалась на турнике 2 минуты 41 секунду. Однако наблюдатели из комитета посоветовали повторить попытку, так как Энн дрыгала ногами. Всего через полчаса женщина улучшила собственный результат на целых 11 секунд и вошла в историю.

Международный день здоровья . Всех причастных и стремящихся с праздником . .А у нас международный день лёгкого пива

Zero CS

В Сингапуре пенсионеров обучают паркуру, чтобы развить координацию и уберечь от травм в обычной жизни.

Дисциплина получила название «гериатрический паркур», а на занятия к тренеру Тан Ши Буну ходят уже около 20 человек в возрасте от 50 до 83 лет.

Стартовавший в 2017 году проект сначала был принят скептически из-за опасений, что пожилые будут травмироваться на тренировках, но с годами стало ясно — систематические тренировки развивают ловкость и координацию, что помогает избежать увечий в быту:

Суть паркура в том, чтобы развить ловкость: вы станете быстрее реагировать. Когда пожилые люди падают, они получают серьёзные травмы из-за недостаточной координации, нарушения равновесия и ловкости. Они не успевают вовремя среагировать, — тренер Бун.

Одна из паркурщиц, 67-летняя Айрин Чуа, рассказала, что приобретённые навыки пригодились ей в супермаркете, когда перевернувшаяся тележка с продуктами чуть было не придавила женщину. Но благодаря тренировкам она смогла перепрыгнуть через неё, удержаться на ногах и не пострадать.

При этом леди поспешила успокоить всех, кто при слове паркур представляет себе экстремальные прыжки с крыш — пенсионеры тренируются иначе:

Когда люди слышат слово «паркур», они думают, что это занятие только для молодёжи, которая прыгает с крыш. Мы так не делаем. Мы прыгаем через скамейки»

Другие участники занятий рассказывают, что паркур позволил им скрасить «скучную» жизнь пенсионера и улучшить физическое состояние. А одна женщина смогла порадовать внуков, показав им пару прыжков и кувырков на детской площадке. Впечатлились не только родственники, но и случайные зрители, что моментально сделало паркурщицу «любимой бабушкой» на площадке:

С тех пор я стала для них любимой бабушкой. Дети узнают меня даже издалека.

Чемберлен, деда Миша, смотри документальный фильм.

Традиционная медицина в Китае: от чего помогают скорпионы, многоножки и олений пенис?

В прошлом году вся мировая пресса обсуждала беседу Владимира Путина и Си Цзиньпина о том, как продлить жизнь до 150 лет. Казалось бы, это фантастика. Вот только Китай уже давно даёт поводы воспринимать эту идею всерьёз.

Страна входит в число мировых лидеров по продолжительности жизни: местные мужчины живут в среднем до 77 лет, женщины — до 81. Гонконг и вовсе держит мировой рекорд — там живут до 85 лет.

И дело не только в цифрах — китайцы визуально стареют медленнее европейцев. Это замечают все, кто бывал в стране.

Почему так? Гены? Еда? Философия? Съёмочная группа RTVI поехала разбираться — и не просто говорить с экспертами, а пробовать всё на себе.

Смотрите докфильм Никиты Рудакова «Китай. Лекарство против морщин» из цикла RTVI «Не турист» на Youtube по этой ссылке, а в VK — по этой.

Zero CS

Zero CS

Zero CS, прорастает ещё хорошо смесь семян

и как микрозелень и как травка для кошек

Zero CS

Zero CS

Zero CS

Я никогда не думал, что буду просыпаться рано утром, делать зарядку и пробежку в парке.

И я оказался прав.

Zero CS

Куда Чамби дели ?волнуемсо

Россиян предупредили о вреде полного отказа от жиров
Тренер Брабечан: недостаток жиров может вызвать сухость кожи и снижение либидо

Спойлер

Полное исключение жиров из рациона может привести к проблемам со здоровьем, рассказал «Газете.Ru» тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан. Он посоветовал употреблять умеренное количество жиров.

«Жиры являются частью мембраны каждой клетки в нашем теле. Если жира хронически не хватает, кожа становится сухой, истончённой, появляются трещины, она буквально лопается, а ранки заживают значительно дольше. Половые гормоны и часть стресс-гормонов синтезируются с участием жиров и холестерина, поэтому при их недостатке у женщин сбивается цикл, снижается либидо, появляется хроническая усталость и перепады настроения. Витамины A, D, E и K относятся к жирорастворимым, и без жира витамин D хуже усваивается, а это кости, иммунитет и настроение. Витамин A отвечает за кожу, зрение и слизистые, витамин E — за защиту клеток и репродуктивное здоровье, витамин K — за свёртываемость крови. Если убрать жир до нуля, витамины можно хоть ведром пить, толку будет мало. Умеренное количество жиров участвует в выработке желчи, помогает нормальному прохождению пищи по ЖКТ, защищает слизистые. И вот парадокс: иногда при гастрите и проблемах с ЖКТ полный отказ от жира только усугубляет ситуацию, потому что страдают слизистые, кожа и иммунитет. Жир при этом самый энергоёмкий макронутриент, и если его критически мало, появляется постоянная усталость, тянет на сладкое и быстрые углеводы, становится сложно контролировать аппетит» — отметил эксперт.

По словам Брабечана, россиянам следует индивидуально рассчитывать объём необходимого жира, он содержится в рыбе, орехах и других блюдах.

«Когда в питании почти нет жира, нарушается липидный барьер кожи, она перестает удерживать влагу, становится сухой и раздражённой, трескается на руках, пятках, губах, а ранки заживают медленнее. Это может происходить даже при нормальных анализах и отсутствии диабета. Организм просто живёт в режиме хронического дефицита строительного материала. Но при гастрите же жир нельзя? Чаще всего речь идёт об отказе от жареного, фастфуда, копчёностей и ограничении очень жирного и тяжёлого в острый период. Это совсем не равно тому, чтобы есть все обезжиренное и полностью убрать масла. В большинстве случаев, особенно вне острого обострения, можно и нужно добавлять немного качественного растительного масла в уже готовое блюдо, есть жирную рыбу пару раз в неделю, орехи и семена в умеренном количестве, яйца, немного цельномолочных продуктов, если нет индивидуальной непереносимости. Конкретный объём подбирается индивидуально, но полный ноль по жирам — это путь в проблемы, особенно если такой режим длится месяцами», — заключил эксперт. ©

Сало — сила, спорт — могила!

Доктор медицинских наук Пауло Убиратан (Paulo Ubiratan) работал главврачом больницы в Пуэрто Алегре в Бразилии.
Ниже приведён фрагмент интервью, взятого у него местным телевидением.

Вопрос: Упражнения для сердечно-сосудистой системы продлевают жизнь, правда ли это?
Ответ: Сердце создано для выполнения определённого количества сокращений. Не растрачивайте их на упражнения. Ваш период жизни истечёт независимо от способа использования сердечных сокращений. Это всё равно, что говорить, будто вы можете продлить жизнь своему автомобилю, гоняя его на повышенной скорости.
Хотите жить дольше? Спите сиесту.

В: Следует ли прекратить потребление красного мяса и употреблять больше фруктов и растительной пищи?
О: Нужно понять стратегию эффективности в питании. Что едят коровы? Траву и кукурузу. Что это такое? Растительная пища. Таким образом шмат говядины — наиболее эффективный способ поместить растительную пищу в ваш организм. Желаете есть злаковые? Кушайте курицу.

В: Следует ли уменьшить потребление алкоголя?
О: Ни в коей мере. Вино изготавливается из ягод. Бренди — это дистиллированное вино, что означает, что из ягод удалена жидкость, благодаря чему вы извлечёте из них большую пользу.
Пиво же производится из злаков. Не ограничивайте его потребление чрезмерно.

В: Каковы преимущества регулярных физических упражнений?
О: Моя философия такова: если у вас ничего не болит, ничего не делайте. Вы в порядке.

В: Жареное вредно?
О: В наше время еда жарится на масле растительного происхождения и насыщается им. Как может быть вредна дополнительная растительная пища?

В: Как спортзал помогает уменьшить избыточный вес?
О: Абсолютно никак. Единственное, к чему приводят упражнения для мускула — это к увеличению размера данного мускула.

В: Шоколад наносит вред?
О: Это какао. Ещё один представитель растительной пищи. Хороший продукт питания для счастья. Жизнь не должна быть путешествием к гробу с намерением прибыть к нему в добром здравии, с привлекательным и хорошо сохранившимся телом. Лучше всего начать путь с пивом в одной руке и бутербродом в другой и закончить его после многочисленных занятий сексом, с полностью уставшим, использованным телом, крича: оно того стоило, какое прекрасное путешествие!!!

В: Что Вы можете ещё посоветовать?
О: Если бы постоянная ходьба была полезна, почтальоны были бы бессмертны. Косатки всю жизнь плавают, едят рыбу и пьют воду, и несмотря на это они толстые. Зайцы бегают и прыгают без остановки, но живут не более 15 лет. Черепахи не бегают и ничего не делают, однако живут 450 лет. ©

Zero CS

В аэропорту Гонконга появился 8-метровый рыжий кот.

Он шевелит ушами, подёргивает лапами и хвостом, мурлычет, как трактор.
И постоянно спит. В целом, как и обычный кот.

Эта инсталляция помогает пассажирам снять стресс до или после перелёта.

Учёные раскрыли способность кето-диеты восстановить функции поджелудочной железы
Medical Xpress: кетогенная диета может восстановить функции поджелудочной железы

Соблюдение кетогенного рациона питания, или диеты с высоким содержанием жиров и низким уровнем углеводов, даёт пациентам с диабетом второго типа больше шансов на купирование заболевания, чем питание с низким содержанием жиров. Об этом 21 апреля сообщил журнал Medical Xpress.

При диабете второго типа бета-клетки поджелудочной железы не могут вырабатывать достаточно инсулина для контроля уровня сахара в крови. Кетогенный рацион перестраивает обмен веществ в печени, заставляя организм сжигать жир, а не накапливать его. По данным учёных, биохимические изменения при таком питании улучшают работу бета-клеток даже без существенной потери веса.

«Мы показали, что трёхмесячная кетогенная диета способна улучшить функцию бета-клеток у пациентов с диабетом второго типа, и эти улучшения были связаны с изменениями соотношения проинсулина и С-пептида, биомаркера стресса поджелудочной железы», — заявила автор работы Мариан Юрчишин из Университета Алабамы в Бирмингеме.

Специалисты изучили показатели 51 пациента с диабетом второго типа в возрасте от 55 до 62 лет. Участников разделили на две группы: одна придерживалась кетогенной диеты, другая — рациона с низким содержанием жиров. Обе программы питания были составлены так, чтобы поддерживать стабильный вес пациентов.

Исследование показало, что, хотя обе группы потеряли лишь небольшое количество веса, именно кетогенная диета в большей степени снизила долю секретируемого проинсулина у пациентов на ранней стадии болезни. Эти изменения напрямую связаны с восстановлением функций поджелудочной железы.

«Мы предполагаем, что кетогенная диета может снизить нагрузку на поджелудочную железу и улучшить способность бета-клеток вырабатывать инсулин у пациентов с диабетом второго типа», — заключила Юрчишин.

Исследователи подчеркивают, что соотношение проинсулина к С-пептиду отражает уровень нагрузки на клетки и обычно снижается только после потери веса, вызванной жёсткими диетами, однако кетогенный протокол показал результат за счёт изменения метаболизма. ©

Россияне употребляют слишком много сахара и соли.

Об этом заявил министр здравоохранения России Михаил Мурашко. По его словам, россияне съедают сахара в четыре раза больше нормы, а соли — в 2,5 раза.

До этого медики Центров по контролю и профилактике заболеваний США сообщили изданию Takeout об опасности употребления сладких и солёных напитков в жару. Они могут способствовать потере жидкости, поскольку организм расходует воду для выведения избытка сахара и солей. Это, в свою очередь, может привести к повышению артериального давления и другим проблемам со здоровьем. © https://t.me/gazetaru/66940

Учёные сообщили о связи ультрапереработанных продуктов с потерей внимания
Medical Xpress: один пакет чипсов в день снижает концентрацию

Спойлер

Употребление ультрапереработанных продуктов — даже на фоне здорового питания в целом — снижает способность мозга к концентрации и повышает риск деменции. Об этом сообщили 23 апреля в журнале Medical Xpress.

Ультрапереработанные продукты — промышленные изделия с длинным списком добавок: газированные напитки, готовые блюда, фасованные снеки. Их связь с хроническими заболеваниями — ожирением, диабетом II типа, сердечно-сосудистыми нарушениями — подтверждалась и в более ранних исследованиях. В последние годы научное сообщество всё активнее изучает их воздействие на нервную систему.

«Для понимания наших результатов: 10% рост потребления ультрапереработанных продуктов равнозначен добавлению стандартной пачки чипсов к ежедневному рациону. На каждые 10% роста мы фиксировали измеримое снижение способности человека концентрироваться», — заявила ведущий автор исследования, доктор Барбара Кардосо.

В исследовании приняли участие более 2,1 тыс. взрослых австралийцев среднего и старшего возраста без признаков деменции. В среднем участники получали около 41% суточной энергии из ультрапереработанных продуктов — показатель близкий к среднеавстралийскому в 42%.

По словам Кардосо, промышленная переработка разрушает естественную структуру пищи и вводит в неё потенциально вредные вещества: искусственные добавки и технологические химикаты. Это свидетельствует о том, что связь между питанием и когнитивными функциями выходит за рамки простого дефицита полезных нутриентов и определяется именно степенью переработки продукта.

Рост потребления ультрапереработанных продуктов был связан с увеличением числа факторов риска деменции, в частности, высокого давления и ожирения. Хотя исследование не выявило прямой зависимости между такими продуктами и ухудшением памяти, внимание лежит в основе многих ключевых когнитивных функций, в том числе обучения и решения задач. ©

Zero CS

Понятно. Надо брать кредит и спешить в магазин -- запасаться сахаром и солью. Нам пообещали дефицит.

Красноярский форум