зопидем
зопиклон
залеплон
это всё z-гипнотики (опять эта модная буква z) Но, как и все эффективные препараты, они по рецепту.
https://expertology.ru/10-luchshikh-sre ... ssonnitsy/
зопидем
Всё остальное очень слабые, либо безнадёжно устаревшие препараты.
Действительно, семь-восемь часов сна для хорошего самочувствия в течение следующего дня − среднестатистический показатель, говорит врач. Но в мире достаточно людей, которые высыпаются за четыре-шесть часов либо же едва продирают глаза через полсуток. Конечно, на общем фоне доля таких людей не слишком велика, так что равняться на них не следует.
В основном потребность в сне зависит от наследственности. Тем не менее стоит учитывать и достижения цивилизации. С появлением электрического освещения в домах люди потеряли по крайней мере два часа сна в день. Ну а компьютеры и смартфоны волей-неволей отняли у нас еще какое-то время.
"Зависнуть" в гаджете раз-другой в неделю − не особо опасно для организма. А вот если зависимость от ноутбука становится хронической, здоровье может значительно пошатнуться за считаные годы. Из-за регулярного недосыпа можно заработать депрессию, гипертонию, сахарный диабет.
Людям в возрасте должна быть свойственна та же продолжительность сна, что и в молодости. Если же с годами человек спит все меньше, налицо проблемы со здоровьем. Допустим, в 20 лет норма вашего сна составляла девять часов, а в 50-60 лет хватает и 6-7 часов. Это неправильно, утверждает сомнолог: стоит обратиться к врачу, поскольку не исключено развитие атеросклероза, проблем с щитовидной железой и сердцем.
Но и избыток сна сигнализирует о серьезных заболеваниях и риске раннего инфаркта, предупреждает Роман Бузунов.
попробуй ложится спать в другие часы, я не спец в этом вопросе (именно по биологическим часам) но эксперементами понял, что есть зависимость и "циклы" эти, всегда разные