Ученые нашли ответ, почему люди просыпаются в 3 часа ночи.
Грег Мюррей, профессор психологии Университета Суинберн в Австралии
Как объяснил психолог, в спокойном ночном сне нейробиология человека достигает переломного момента примерно в 3-4 часа ночи. Температура тела начинает повышаться, потребность во сне снижается, потому что организм отдохнул, секреция мелатонина (гормона сна) достигла пика, а уровень кортизола (гормона стресса) увеличился по мере того, как организм готов «запустить» нас в новый день.
Примечательно, что вся эта активность происходит независимо от сигналов окружающей среды, таких как свет рассвета – природа давно решила, что восход и закат настолько важны, что их необходимо предсказывать (отсюда и циркадная система).
По словам психолога, на самом деле человек просыпается много раз каждую ночь, и легкий сон чаще встречается во второй половине ночи. Когда сон идет на пользу, человек просто не осознает этих кратковременных пробуждений. Однако если добавить немного стресса, то пробуждение станет полностью осознанным состоянием.
Он советует сконцентрироваться на собственном дыхании.
Это своего рода медитация. Если получается заснуть, стоит включить приглушенный свет, немного почитать, а через 15 минут снова попробовать заснуть.
https://zoj.news/news/669/
В статье пишется о размышлениях о своих страхах и недостатках в этот период.
Как-то все он не четко, туманно изложил.
Даже цитировать не буду.
….
Добавлю, что в старые времена крестьянские женщины просыпались в 3-5 часов, готовили еду для работников.
По законам рефлексотерапии с 3 до 5 активен меридиан легких – самое правильное время вставать.
……….
В рамках исследования зарубежных специалистов выявлена значительная связь между низким уровнем вещества и недостатком сна. В том числе проблемы со сном (раннее пробуждение, прерывистый сон, проблемы с засыпанием) также могут быть связаны с недостатком витамина D.
https://nsk.tsargrad.tv/news/znakomaja- ... a-d_475623