ЗОЖ. О разном

Сообщение

Чемберлен

Учёные факультета спорта, упражнений и здоровья Базельского университета заявили, что снижение артериального давления потребует меньше трёх часов в неделю. Они рассказали, что нужно сделать, чтобы побороть гипертонию.

При гипертонии можно годами пить таблетки, однако снизить артериальное давление без лекарственных препаратов тоже реально. В этом убедились швейцарские учёные.

В своём исследовании они доказали, что четыре типа упражнений позволяют значительно улучшить состояние гипертоников. Снижение давления потребует меньше трёх часов в неделю, если заниматься ходьбой, бегом, плаванием или ездой на велосипеде.

Однако главный секрет - в регулярности. Заниматься следует как минимум пять дней в неделю. Аэробные упражнения должны быть средними по интенсивности и продолжаться 30 минут и более. Эффективными тренировки можно считать, когда суммарное время за неделю превысит 150 минут.

"Такие упражнения - полезный и эффективный вариант для снижения артериального давления у пациентов с гипертонией", - утверждают специалисты в статье для журнала European Journal of Preventive Cardiology.

https://nsk.tsargrad.tv/news/snizhenie- ... nye_471241
.....................
Как все просто!
А возраст, состояния здоровья?
Такие общие рекомендации годятся далеко не всем людям.

О себе.
Хожу примерно 3 часа в день зимой, летом до 8 часов( с отдыхом, включая, дневной сон, или просто в горизонтальном положении) и что?
Давление нормализовалось.
А давление по разному.
У кого-то постоянно высокое, у кого-то периодически, у кого-то скачкообразное, у кого-то привязанное к определенным часом суток.

Commercial

Чемберлен

Зуд кожи
https://www.youtube.com/shorts/C8hrZdOVr2k

Чемберлен

phpBB [video]

Чемберлен

Почему цинк важен для иммунитета?

Цинк — необходимый для здоровья микроэлемент, который выполняет несколько функций: участвует в метаболизме витамина E, способствует нормальной выработке мужских половых гормонов, нужен для поддержания активности клеток иммунной системы.

Согласно методическим рекомендациям Роспотребнадзора, суточная потребность в цинке для взрослых людей составляет 12 мг. Дефицит цинка может стать причиной многих заболеваний, в том числе болезней, связанных с пониженным иммунитетом. Расскажем подробнее, как цинк влияет на иммунную систему человека.

Повышает выработку интерферона-гамма2. При попадании в организм вирусов, бактерий и других чужеродных микроорганизмов, белки-интерфероны первыми встают на его защиту

3. Когда продукция интерферонов снижена, вирусы легко проникают в клетки и быстро поражают весь организм. Прием препаратов с цинком способствует выработке интерферонов-гамма, тем самым снижает вероятность инфицирования, а если оно все же происходит — болезнь протекает в более легкой форме.

Останавливает процесс распространения вируса

4. Проникая в клетку, вирус превращает ее в подобие «копировального аппарата». Что это значит? Простыми словами, зараженная клетка начинает создавать новые нездоровые клетки, которые являются ее точной копией. Таким образом «вирусная информация» распространяется все больше и больше, и в результате заболевает весь организм. Цинк «выключает» этот механизм, и распространение инфекции тормозится на стадии заражения.

Защищает лимфоциты от разрушения
5. Лимфоциты — одни из первых клеток иммунной системы, которые распознают чужеродных агентов. Они посылают сигнал другим клеткам и запускает защитные механизмы. При низком уровне лимфоцитов вирусам становится проще атаковать и распространяться по организму, и, наоборот. Цинк предохраняет лимфоциты от разрушения, тем самым усложняет задачу вирусам.

Стимулирует работу вилочковой железы (тимуса) — «сердца иммунной системы». Вилочковая железа находится в верхней части грудной клетки и отвечает за созревание, дифференцировку и иммунологическое «обучение» Т-лимфоцитов, которые распознают и нейтрализуют вирусы. Тяжелый дефицит цинка приводит к атрофии вилочкой железы, и иммунная система перестает выполнять свои функции в полной мере6.

Запускает сигнал самоуничтожения вирусных клеток. Цинк нужен не только нашему организму, но и самим вирусам с единственным «но» — высокий уровень цинка разрушает вирусные частицы, и они погибают, не успев распространиться по организму.

https://shop.evalar.ru/health/item/tsin ... PPKx4keN6M

Чемберлен

phpBB [video]

Чемберлен

Британский врач Дебора Ли объяснила, как распознать высокий уровень холестерина в крови, не прибегая к анализам. Достаточно запомнить четыре внешних признака, которые обо всём расскажут.

Советами о том, как распознать высокий уровень холестерина в крови, Дебора Ли поделилась с читателями газеты Daily Express. Первым и самым явным из них она назвала сероватые и белёсые отложения на роговичной дуге у глаз. Для людей старше 45 лет это вполне естественно, но для тех, кто моложе, подобный признак говорит о том, что пора обратиться к врачу

Второй признак, по которому легко понять наличие высокого уровня холестерина в крови, - жёлтые жировые отложения на внутренних сторонах век. Кроме того, они могут появляться у носа. В последнем случае отложения зачастую бывают симметричные. Иногда такие отложения могут возникать на суставах пальцев, коленях, пяточном сухожилии или сухожилиях ног.

Ещё один признак - деформация кисти рук. Речь идёт об усилении напряжения сухожилий на безымянном пальце и мизинце. Как правило, этот синдром характерен для курящих людей, а также для любителей алкоголя. Кроме того, признак часто появляется у людей, страдающих сахарных диабетом.

Наконец, четвёртый признак - плохо прощупываемый пульс в конечностях.

https://nsk.tsargrad.tv/news/vrach-rass ... aka_469109

Наконец, четвёртый признак - плохо прощупываемый пульс в конечностях.

В первую очередь на нижних конечностях

Чемберлен

ЗОЖ - это не пофигизм.
Печальная история о типичном пофигизме
Дальний родственник.
Всего 72 года.
На вид как в таком возрасте выглядел М.Калашников, крепкий мужик, жить да жить.
Вот что-то с дыхалкой плохо стало + классическая аденома, гипертония.
Гипертония, а тонометр года 3 назад только появился.
Долго не обращался к врачам, потом его просто начали насильственно водить за ручку.
Водили как положено и как всегда, толком ничего особенного не обнаруживали, пока не направили в краевую больницу.
Уровень врачей начального звена крайне низок, уровень диагностики никакой.
Начетничество.
Тут болит - на эту таблетку, там болит - другую таблетку.
Не помогает - сменим таблетки.

Время прошло немалою
В краевой хорошо прокрутили, взяли биопсию легких и отпустили домой.
4-я стадия онкологии с метастазами в костную систему.
Дали рекомендации по питанию.

И тут мне А.Мясников вспомнился с его словами - ну что вы ходите по врачам, придете, обязательно что-нидудь найдут.
Смысл его фразы простой - не ходите без толку, что-то найдут и человек зациклится на некоторых отклонениях, которые не очень-то опасны и начнет рефлексировать, начнется хождение по врачам.
Так то оно, так, но мне эта его логика не приемлема.
Логика противоречива по сути.
Спрашивается, зачем тогда постоянно расширяется перечень рекомендаций для возрастных диспансеризация, видом анализов и ...?

Скажу точно, нервы нужны крепкие, потому что много чего находят и много не существенного, часто не фатального - кисты, спайки, экстрасистолы, немало возрастных проблем с глазами.
И тут два фактора важны

1. Фактор №1 грамотное информирование врачей по поводу "находок"
Приведу пример.
Давным-давно, задолго до интернета проходил ЭКГ.
Прямо в кабинете ЭКГ, сказали, что у меня экстрасистолы и, естественно, ничего не пояснили.
Что такое экстрасистолы понятия не имел, но мне стало очень неприятно и в голове сильно засело.

Еще пример. От родственника
Макулодистрофия на одном глазу.
Сказали - это не лечиться, можно ослепнуть и никаких разъяснений.
Таким врачам языки нужно отрезать.

Еще пример. От родственника
Онкология.
Врач говорит - вы помрете. Пугает и начинает разводить на деньги.
Нормально?

Насчет денег.
Я лежал в урологии.
Стоял вопрос, чем будут усыплять перед операцией - тяжелый или легкий укол.
Легкий за деньги на лапу.
Можно закатить скандал, жаловаться, накажут врачей, но попадешь второй раз в ту же клиник, тебя другие врачи залечат так, что не выкарабкаешься - корпоративная солидарность- наше все!

2. Фактор № 2 Начать пусть поверхностно изучать типичные болячки, собственно что и делают в популярных программах на ТВ, чтобы понимать, что фатально, а что нет и правильно выстраивать стратегию.

Любая онкология - это не локальная проблема.
Это сбой работы всего организма, который проявляется онкологией конкретного вида.
И онкология начинается в среднем за 4 года до ее выявления.
Так утверждают серьезные специалисты не таблеточники, спецы имеющие западное и очень широкое восточное образование.

Чемберлен

Точки от усталости

https://www.youtube.com/shorts/VOh4kqeeRU4

1-я парная точка VB-20 Фэн-Чи

2- парная точка GI-4 Хэ-Гу

У этих точек много полезных свойств

Чемберлен

Вечная тема
..............

https://nsk.tsargrad.tv/news/pit-ili-ne ... kov_472171
ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ? УЧЁНЫЕ ОТКРЫЛИ НОВУЮ СТОРОНУ КОФЕЙНЫХ НАПИТКОВ
Учёные из Саутгемптонского и Эдинбургского университетов представили результаты исследования о кофе. Раскрыта новая сторона напитка.

Оказалось, что употребление кофе хорошо влияет на работу печени, пишет издание The Mirror. Учёные проанализировали данные почти 500 тысяч человек: часть из них пили кофе, а часть не употребляли его совсем.

У любителей кофе риск хронических заболеваний печени снижался на 21%,

- говорится в материале.

Более того, у тех, кто пил кофе, на 40% увеличивался шанс избежать летального исхода при хронических болезнях печени, дополняют учёные.

Читатели The Mirror скептично отнеслись к опубликованному исследованию и задались вопросом: так всё-таки пить кофе или нет?

Печень спасут, а сердце убьют. По любому продукту можно набрать кучу статей за и против,

- резонно заметили комментаторы статьи.

Чемберлен

Если вы ложитесь спать в 10 часов, но часто просыпаетесь и сразу не можете заснуть в интервале с 23 до 1, то поищите проблемы в желчном пузыре.
Факторы - стресс, чай, кофе, вода на ночь - это не в счет

Чемберлен

Если часто просыпаетесь и сразу не можете заснуть в интервале с 1 до 3.
А еще если при этом испытываете избыток тепла или жара в теле
Если еще к тому же у вас периодически и без причины чешется тело в какой либо области.
И если вам неприятен яркий свет.
Поищите проблемы в печени.
Ну а если склеры глаз желтеют, а еще боли в правом подреберье, то тут все уже ясно.
Может быть несколько из перечисленных факторов

Факторы - стресс, чай, кофе, алкоголь, вода на ночь - это не в счет.

Чемберлен

phpBB [video]

Чемберлен

Немного о питании.
Считать калории бесперспективно и нудно, практически никто не выдерживает.
Диеты практически большинство не выдерживает, более того большинство диет вредные.
Пост полезен однозначно.

Интервальное голодание
Тут большинство спецов -За, но есть и Против.

Не изменяя пищевые привычки, редко кому удается избавиться от лишнего веса, особенно с учетом возраста и состояние здоровья.
Что такое изменить пищевые привычки?
- отказаться от многих продуктов или их употреблять крайне редко, или ограниченно, например, хлеб

- перейти к преимущественно овощному питанию + немного мяса, яиц, молочных. Овощное не обязательно дорогое, обычные сибирские овощи с огорода, если они есть.
Можно без ограничений есть свеклу, кабачки, брокколи, кольраби, белокочанную капусту.
Картофель в меру и не жарить.
Ягоды разные
Фрукты(сухофрукты) в меру и по состоянию здоровья.
Тыкву, морковь 250-300 гр в день не более, избыток каротина вреден для печени.

О разнообразии
На Востоке выработали простые правила
- за один прием пище съедать продукты 5-ти цветов или 5-ти вкусов

Насчет запивать или пить чай, кофе и прочие напитки.
Тут мнение разное, но на мой взгляд прав доктор Константин.
Он не рекомендует пить 30 минут после еды, но твердую пищу(бутерброд, например) понемногу можно запивать.

На Востоке считается, что пить
- до еды - золото
- во время еды - серебро
- после еды - металл

Принято перед едой пить горячую воду 55-80 градусов.
Считается полезным после еды погулять 30 минут.
В Китае есть адепты, ходить после еды с поднятыми вверх руками

Чемберлен

Заглянул в тему Традиционная медицина.
В основном классические западное мышление - что болит, то и лечим.
Последняя страничка про ангину.
В.Мистратов поделился своим опытом и, естественно, ему не поверят.
Но это вполне возможно и не важно, что нарушена была иннервация или движение Ци по меридианам нарушена, важен результат.
Два года назад мне один китаец поделился, как он лечил себя.
Вечером почувствовал, что простудился и что, если ничего не предпринимать, то спектакль разыграется.
Тогда он начал пальцем давить на точку Вай-Гуань. Точка парная.
https://www.eledia.ru/publ/26-1-0-164

Давил сильно и долго на обеих руках.
На утро встал как огурчик.

У меня бывают проблемы с горлом раз в два года.
Поработаешь на холоде, вспотеешь, оголишься, застудишься - полоскание всяческое + аджисепт сразу помогает.
Теперь я знаю, что есть немало средств и в рефлексотерапии.

Чемберлен

Dr Bradis писал(а): ↑02 янв 2022, 10:54 Секретарша гимназистка исписала два карандаша

Есть люди, которым нечего сказать, кроме воплей на форумах по любому поводу.
Такие как крысы лезут везде, даже в мусорку, чтобы отметиться.

По мне лучше одно длинное сообщение, взгляд, чем сотни воплей не по существу во всех темах.
Иди на томский форум там таким раздолье, но я все свои темы закрыл от посторонних и такие просто бесятся, поскольку нет возможности отметиться.
.................
Набираю очень быстро, правда с ошибками.

По теме
Если часто просыпаетесь и сразу не можете заснуть в интервале с 3 до 5, а потом засыпаете, поищите проблему в легких.
Но если ложитесь в 21-22 часа и встаете регулярно в 5 - это, вероятно, быть норма- лучшая норма.
В это врем всегда вставали бабы на Руси.

Чемберлен

https://www.youtube.com/shorts/7zWWOKz3WWc

Чемберлен

Болит Горло: как быстро вылечить ангину, гланды, тонзиллит.

phpBB [video]

Дополнение к этому виде.

Болит Горло: как быстро вылечить ангину, гланды, тонзиллит. Чем лечить горло у взрослых и у детей старше 5 лет в домашних условиях. "" Почему не всегда нужно пить антибиотики при ангине. Удаление гланд – чем это плохо. Воспаление миндалин, хронический Тонзиллит, – лечение за несколько дней. *** КАК применять йодинол для эффективного лечения горла:

ВАЖНО! Прежде, чем вы начнете использовать йодинол, нужно учесть одно обстоятельство. У небольшого количества людей бывает сильная аллергия на йод (и соответственно - на йодинол).
Поэтому перед первым применением смочите неразведенным йодинолом ватку, и этой ваткой нанесите йодинол на кожу в области локтевого сгиба (это то место, откуда обычно берут кровь из вены).
Если в этом месте после нанесения йодинола проявится любая сильная реакция – зуд, покраснение кожи, кожные высыпания – то йодинолом для полоскания горла вам пользоваться нельзя.
Если никаких неожиданных реакций не возникло, можно приступать к полосканию горла раствором с йодинолом.

Сначала его нужно развести с водой. Проблема, однако, заключаются в том, что почти никто из производителей не пишет о том, как правильно разводить йодинол для лечения горла.

Поэтому в интернете «бродит» одна и та же переписанная друг у друга рекомендация – в стакане воды надо развести 1 столовую ложку йодинола, и полученным раствором полоскать горло 3-4 раза в день.

Для детей старше 5 лет это верно.
Но для взрослых рекомендация немного другая:
В первый раз (при первом полоскании) действительно можно сделать именно так: в стакане воды надо развести 1 столовую ложку йодинола, и полученным раствором прополоскать горло.
Если вы хорошо перенесли первую процедуру, то при следующих полосканиях концентрацию раствора можно увеличить:

Надо взять стакан чуть теплой воды и развести в нем 2 столовых ложки йодинола. Полученным раствором нужно полоскать горло 3-4 раза в день.
После полоскания горла желательно 15 минут не пить и не принимать пищу.
Такое лечение в большинстве случаев помогает вылечить ангину за 3-4 дня.
Хронический тонзиллит обычно вылечивается за одну-две недели.
Подробнее: http://www.evdokimenko.ru/bolit-gorlo...

* Видео о методах повышения иммунитета: https://www.youtube.com/watch?v=5G3Ts...

*
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Чемберлен

Нагуляйлся по лесу, благо рядом. Сосны во дворе, сосны вокруг.
3 раза по 30 минут.
И Вам желаю, не сидеть все время дома

Чемберлен

Какой же народ на форумах остался пакостный, такого не было в прежние времена на всех форумах, поскольку доля адекватов 99% и пакостники как-то не доминировали.

Тут модерация есть, поэтому пакостят намеками, тонко, флудят.
А все равно мелкие пакостники, ничтожные людишки и многие с образованием.
Вот еще одного в ЧС заношу - Албан
Пакостит мелко это не ЗОЖ.
Для кого-то стиль пакостить - норма.
Для меня нет.
Но отвечаю жестко.

Чемберлен

Ученые из штата Джорджия выявили взаимосвязь между активностью нейронов и кровотоком в глубине мозга. Также они определили то, как именно соль может повлиять на мозг.

Когда нейроны активизируются, начинается быстрое увеличение кровяного потока. Такая взаимосвязь называется нервно-сосудистой, или функциональной гиперемией. Она задействована в расширении кровеносных сосудов мозга — артериол.

Исследования, которые проводились ранее, ограничивались поверхностными областями мозга, в частности, корой. И на этом фоне проверялись теории, как меняется кровоток в ответ на сенсорные стимулы, например, зрительные или слуховые.

«Если вы хронически употребляете много соли, у вас будет гиперактивация нейронов вазопрессина. Этот механизм может затем вызвать чрезмерную гипоксию, которая может привести к повреждению тканей в головном мозге, — сказал Стерн. — Если мы сможем лучше понять этот процесс, мы сможем разработать новые цели, чтобы остановить эту гипоксозависимую активацию и, возможно, улучшить результаты лечения людей с повышенным артериальным давлением, зависящим от соли».

https://aif.ru/health/pro/kak_potreblen ... _cheloveka

Красноярский форум