ЗОЖ. О разном

Сообщение

Чемберлен

Тему о ЗОЖ во всех аспектах и в основном на примере видео от серьезных спецов веду на томском.
Повторю, здесь местным пакостникам нет возможности достойно ответить без наказаний.

Commercial

Чемберлен

ЗОЖ О разном#
Чемберлен
Наблюдаю за темой ЗОЖ на томском
Соотношение числа просмотров к числу постов
на 1 марта 81792 / 1464
на 5 апреля 89866 / 1578
5 августа
Просмотров / постов 114902 / 1724

на 13 августа
Просмотров / постов 116417 / 1758

Чемберлен

Открыл на запись тему ЗОЖ на томском. Посмотрим. Закрыть можно.

Чемберлен

Тема ЗОЖ на томском
на 13 августа
Просмотров / постов 116417 / 1758

на 21 августа
Просмотров / постов 118211 / 1782

Чемберлен, читал статью?

Силы уходят: как избежать развития саркопении
Ученые нашли способ снизить риск потери мышц

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Sports and Active Living, занятие бегом на протяжении многих лет может предотвратить развитие саркопении в пожилом возрасте. По наблюдению врачей, пациентов с недостатком мышечной массы становится всё больше. Причины кроются в комплексе проблем, но малоподвижный образ жизни стоит на первом месте. Подробнее о болезни, причинах её возникновения и профилактике — в материале «Известий».

Чемберлен

Иван Н писал(а): ↑18 фев 2024, 15:58 Чемберлен, читал статью?

Нет не читал раннее, но все знакомо.
Возрастная потеря мышечной массы - усыхание человека.
Я тут как-то написал про период Сухости в жизни человека, в который я перешел по возрасту.
Это по восточной классификации - каждый период жизни имеет свои характеристики.
Подвергся обструкции.
А Сухость по нынешним понятиям - потеря мышечной массы.
Но это только одна из характеристик.
Например, еще идет потеря разных жидкостей во всех органах и это не только вода, а кровь, лимфа, слизи разные, ..., костная масса, ...
Все это было известно в интегральной форме несколько тысяч лет назад.

В статье правильно написано.
Нужно
- движение, в первую очередь работа ног
- белок по норме
- питьевой режим

Следить за костно-мышечной массой можно с помощью
- биоимпедансного анализа
- денситометрии

В 66 лет проходил и то и другое.
Вот данные касательно костей и мышц.
Нужно обратить внимание на самые правые цифры обследования.
Из них видно, эти показатели выше среднестатистический нормы.
Упрощенно - конституция Питта-Капха - Атлетик-Пикник - .... и прочие виды классификации.
Или тип Ф.Емельяненко, только уменьшенная копия.

Просчитали коды: древний иммунитет защитит от «болезней цивилизации»
Как генетические мутации помогают противостоять инфекциям и патологиям невирусной и небактериальной природы

Российские учёные изучили частоту проявления генов, которые отвечают за врождённые формы иммунитета, в популяциях ненцев, долган, нганасан. Результаты сравнили с данными по русской популяции севера Сибири. Исследование помогло понять, почему представители разных этнических групп больше подвержены тем или иным заболеваниям инфекционной и неинфекционной природы. Это даёт возможность учитывать генетические особенности при разработке лекарственной терапии, что особенно важно в раннем возрасте, когда у детей не сформировался приобретённый иммунитет и основную роль играют врождённые защитные механизмы.

Чемберлен, как там в Томской области тенденция: ЗОЖ пошёл на + или на — ?

Бренные привычки: где в России меньше всего придерживаются ЗОЖ
Количество адептов здорового образа жизни снизилось в 28 регионах, а выросло в 57

Меньше всего россиян, ведущих здоровый образ жизни, в Магаданской области, Еврейском автономном округе и Приморском крае. А больше всего — в Севастополе, Ненецком АО и Новгородской области. К такому выводу пришли аналитики консалтинговой компании FinExpertiza. Несмотря на отрицательную динамику в части регионов, число зожников в стране стремительно растёт, за год оно увеличилось на треть, указали они. Почему попытку следить за здоровым образом жизни можно назвать вызовом и как соблюдать его принципы «на начальных этапах» — в материале «Известий».

Чемберлен

Иван Н писал(а): ↑19 фев 2024, 19:38 Чемберлен, как там в Томской области тенденция: ЗОЖ пошёл на + или на — ?

Тенденции не изучаю.
Веду отшельнический образ жизни, общение минимально.

Могу сказать одно, в СССР сокращение ЗОЖ, определение тенденций роста числа людей, ведущих ЗОЖ,
- этого ничего не было, а поведение людей было более здоровым
- вот на лыжах в районе Южной было не протолкнуться

Я живу в примерно в 4-х км от Южной, а между мной и Южной лес. Южная - это крайний южный микрорайон Томска.
Так вот, в выходные дни до меня добегали десятки людей и некоторые бежали дальше - до Синего Утеса, а это 11 км от города.
В этом году, когда ходил за дровами недалеко от дома, впервые за многие годы встретил 3-х лыжников.
В иные зимы вообще ни одного не встречал.

Так что о каком ЗОЖ может идти речь.

Мои детки с соседями все свободное время проводили на свежем воздухе.
Сейчас зимой тишина, все дети по домам.
Летом еще собираются ватаги, гоняют на великах.

Есть знакомый, живет подальше от меня( примерно 1км), вывший велосипедист с побитыми коленями.
Ему примерно 76 лет.
В любой мороз идет тропой от дома до Южной и обратно, а от его дома до Южной примерно 5 км.

Тему ЗОЖ здесь вести не хочу.
А ты что?
Решил вести?
Или как?

Тему ЗОЖ без диалогов веду на томском. Сюда заглядываю. Мне важны содержательные темы в области интересов, а не болтовня.
Там сейчас в теме ЗОЖ
- моих постов = 2088
- просмотров 161 623
Это на 1 пост - 80 просмотров

На этом форуме в 2-х темах местная гопота оскорбила не только меня, но и г. Томск.
Один человек потом извинился по собственной инициативе.
Проснулось что-то человеческое.

Чемберлен, а что ты думаешь о таком виде питания, как сигантство?
Это веганство, но с употреблением рыбы и морепродуктов.
Ярким представителем сиганов является Павел Дуров.
И судя по его физической форме в 39 лет — это неплохо.

https://t.me/rtvimain/94244

Чемберлен

Иван Н писал(а): ↑06 апр 2024, 20:19 Чемберлен, а что ты думаешь о таком виде питания, как сигантство?
Это веганство, но с употреблением рыбы и морепродуктов.
Ярким представителем сиганов является Павел Дуров.
И судя по его физической форме в 39 лет — это неплохо.

https://t.me/rtvimain/94244

Это почти средиземноморская диета, которой придерживается мой младший сын.
Не считаю сиганства абсолютно правильной диетой.
Есть вопросы
- интересно, из какой рыбы получает все незаменимые аминокислоты, которые есть в животном мясе?
- из чего в организм получает железо? В красном мясе гемовое, хорошо усваиваемое, в других продуктах есть, но усваивается плохо - особенно для женщby это важно.

Сиганства допускает безглютеновые каши. Это нормально

Считаю, что средиземноморская диета более разумна
средиземноморская диет =
- сиганство + красное мясо + безглютеновые каши
Выложили в интернет бы представители сиганства данные анализов крови.
Внешний вид -это неплохо, но не всегда показатель здоровья.
П.Дуров может вместо красного мяса использует БАДы - тогда все ОК.

В нашем регионе средиземноморскую диету и сиганство соблюдать непросто
- нужно очень много денег.

Я ем мало каш, в основном овощи с огорода.
Но ем хлеб - слабость.
Фрукты - редко - понял, что они не менее опаснее, чем сахар и хлеб + цены.
А из овощей больше всего тыквы. Овощи тушеные, варение ем каждый день.
Моркови, свеклы, тыкв, кабачков брокколи, фасоли выращиваю много. Тыкв и кабачков в прошлом году было более 100 шт.
Немало зелени, зимой сушеной.
Черные бобы - много. Брокколи часть замораживаю, часть сушу.
Рыбы немного - из-за дороговизны, но добавляю БАД Омега-3.
Много ем ягод, главным образом иргу - она хорошо сохраняет свой вкус после заморозки.
Ежегодно собираю от 100 до 240 литров ирги.
Ем красное мясо, курицу.

Красноярский форум