А давайте худеть? Общая флудилка для худеюших.

[ОхохА]

Так то он как поправиться спросил !

[Kudryashka]

ОхохА, лучше питаться сбалансированно, белок должен быть в питании, на одних углеводах мышц не наберёшь, к сожалению.

[DAA]

Так то он как поправиться спросил !

не вижу противоречия. Хлеб поправиться еще никому не помогал, я имею ввиду нормально поправиться.
При таких вводных, 1,5-3 г на килограмм превращаются в 3г/кг собственного веса белка в день

[A_N_D_R_E_I]

DAA, пусть лучше буду стройным, но без картошки я не могу

[домашний тапок]

это уже просто п...ц, как далеко

для обычного человека, который ничем не занимался и в тему особо не вдавался - да. ведь первое действие всех похудальщиков(основной массы, если так удобнее) - меньше есть. причем многие на этом этапе и останавливаются. посидел голодом на диете недельки три, пожрал месяцок, потом опять на модную диету. слушал передачу диетологов, так они как правило против того же бега, и тяжелых тренировок в спортзале - ходьба и зарядка вот что надо обычному человеку. по количеству белка, считаю, что загнул, обычному человеку достаточно 1-1,5

[домашний тапок]

лучше буду стройным

так тебе набрать надо? ну тогда потраться на спортпит - гейнер))

[ОхохА]

DAA, тогда надо протеин покупать где ж столько белка наесть?

[A_N_D_R_E_I]

так тебе набрать надо?

не то чтоб сильно надо, но до идеальной пропорции 170/70, мне 4-5кг не хватает

[DAA]

DAA, пусть лучше буду стройным, но без картошки я не могу

да, еще для каждого есть вопрос, кто и на что готов пойти ради достижения цели.
Это - главное, во что все упирается...

Я тоже люблю картошку, очень. Но между картошкой и пъедесталом я выбираю пъедестал.
Ты не можешь отказаться от картошки, другие от пивасика по вечерам и из-за этого народ годами ходит по кругу
пытаясь безуспешно достигнуть цели.

[Ptig]

А если так:
По будням.
Затрак -кружка кофе, если не лень, то бутер с сыром или колбасой, 50/50.
Обед- типичный столовский обед, суп, котлета/мясо/рыба с гарниром, два сока и один хлеб.
Ужин- мясо/рыба жареные/тушеные с гарниром, салат с овощей/зелени/рыба разного посола, морс/сок/квас/молоко (по пятницам плюс коньяк или самогон).
Суббота.
Завтрак: омлет, бутеры, кофе.
Обед поздний плавно переходящий в ранний ужин, шашлы и гарнир овощи, фрукты, коньяк/самогон.
Вс разгрузочный день, кофе утром, бутеры с мясом/колбасой/рыбой, фрукты до ужина, ужин- доедание объедков с субботы, сок/молоко в основном ничего серьезного.
Сладкое не ем вообще, никаких булок, тортов, пироженых, мороженых, чипсов, смаков, газировок, пива и полуфабрикатов с магазина.

[DAA]

DAA, тогда надо протеин покупать где ж столько белка наесть?

наесть можно, но это тяжело.
Я пока держусь без прота, мне 217г прописали норму по белкам.
Но думаю да, до протеина рано или поздно дойдет.
Хотя, признаюсь, на натуральном я себя лучше чувствую.

[A_N_D_R_E_I]

Но между картошкой и пъедесталом я выбираю пъедестал

ты молодец конечно я на такие жертвы не готов

[DAA]

или колбасой,

убрать. Омлет добавь.

котлета/мясо/рыба с гарниром

салат на гарнир или гречка

два сока и один хлеб

убрать. Свежевыжатого сока нет, поэтому в нем сахар

морс/сок/квас/молоко (по пятницам плюс коньяк или самогон).

убрать.

мясо/рыба жареные/

готовь без масла на гриле

Ужин- мясо/рыба жареные/тушеные с гарниром

гарнир убрать.

[хомяк]

DAA, батюшка правильно ли я живу, правильно, сын мой, но скууучно.

[DAA]

правильно, сын мой, но скууучно.

Жрать го..но - это развлечение? Каждому свое

[хомяк]

DAA, веган ? панк- сыроед?

[домашний тапок]

А если так:
По будням

к рекомендациям DAA я бы уточнил сколько ты ешь в количестве. может мясо пол кило. я когда алкоголь употребляю, у меня начинается активный жор.

170/70, мне 4-5кг не хватает

а образ жизни у тебя какой? физического труда много.

[домашний тапок]

веган ? панк- сыроед?

спортсмен любитель(слово любитель читай, как спортсмен, который не получает денег за это)

[A_N_D_R_E_I]

DAA, а что с сахаром не так? он же для мозга вроде полезен

[A_N_D_R_E_I]

а образ жизни у тебя какой? физического труда много

движения много, а физического труда на самом деле практически нет