М24 писал(а): ↑04 ноя 2023, 21:02
Чемберлен писал(а): ↑04 ноя 2023, 20:04
Сбросить 5-7 кг надо бы до уровня, как было примерно с 30 до 45 лет.
Писал, что отказался от сахара в чай, кофе и цикорий.
10-15 граммов сахара как-то сильно влияют на пропорцию бжу в дневном рационе? Не смеши.
Если мозг хоть чуть-чуть работает, он сожрет эти быстрые углевода за полчаса максимум, он умеет только глюкозой питаться. Эффективнее просто думать, чем ходить, чтобы сжечь их.
Ходить нужно, чтоб сало сжечь. Тупые длительные аэробные нагрузки.
Можно анаэробные, но там безуглеводка нужна, не каждый выдержит, и не у каждого здоровье позволит, если проблемы с почками, поджелудочной, желчным - то не вариант. Лицам женского пола и андрогинам тоже сомнительно, чем меньше уровень тестостерона, тем менее эффективно.
Ну, во первых, у меня возраст далеко за пенсионный.
Метаболизм уже не ахти и подстегивать его нельзя.
Почему подстегивать нельзя? - ответ лежит в области восточной медицины - поэтому объяснять здесь, только флудеров плодить.
Есть болячки.
Хожу от 5 до 10 тыс. шагов и с нагрузкой в горку - под горку.
Пил кофе 2-3 стакана, чая -2-3 стакана и цикория не считал.
И каждый раз по 1 чайной ложке.
Так что за день сахара немало выходит.
Кстати, убрал сахар из пития, сразу стал меньше пить.
На углеводы не налегаю, каши очень редко ем.
В основном овощи, в меру мясо, сыр, немного хлеба.
Еще компот из сухофруктов.
Основную проблему, которая мешает сбросить 5-7 кг, я знаю.
В данном возрасте и здоровье ее только диетой, ходьбой не решить.
Травы.
Их опасность не более, чем опасность каждый день есть мучное или картошку.
Главное никогда не пить их постоянно и менять.
Аналогично, разнообразию пищи.
информационный 
