Марафон похудения.

[Galik]

Завтрак - кофе +йогурт
Обед гречка + гр 50 отварной говядины
Полдник -морская капуста +1 яйцо
Ужин 0.5 ряженки
Ну не знаю.... Продюжу ли

[Кхалиси]

Прямо та, в яблоках 9,8 гр углей. В свекле 10

[Magic]

Завтрак - кофе +йогурт
Обед гречка + гр 50 отварной говядины
Полдник -морская капуста +1 яйцо
Ужин 0.5 ряженки
Ну не знаю.... Продюжу ли

Завтрак лучше сделать поплотнее.
Овсянка там, яйца.

[romansan]

уже 72 кг. после НГ был 80. Жирок сброшу и пора мышечной набрать до 75 примерно и хватит.

[Bertolo]

народ что по штрафной планке ? по сколько пропишем ?

[DAA]

яблоки вызывают аппетит и это тоже быстрые углеводы - не полезные в деле похудения.

Это НЕ быстрые углеводы точно. ГИ у яблок 30...

Завтрак - кофе +йогурт
Обед гречка + гр 50 отварной говядины
Полдник -морская капуста +1 яйцо
Ужин 0.5 ряженки
Ну не знаю.... Продюжу ли

Конечно нет. Я не вижу здесь 1,5 г белков на кг.

[Galik]

Magic

Завтрак лучше сделать поплотнее.
Овсянка там, яйца.
[/quote] у меня завтрак в 6-30, а обед в 11, так что норма
А овсянку я до ваще ни как

[DAA]

народ что по штрафной планке ? по сколько пропишем ?

Прогрессию предлагаю.
Контрольные взвешивания каждые 2 недели же?
1-1.30-2 и дальше в гору.

[Виктор Мистратов]

Можно не планку а 50 приседаний, гораздо полезнее планки будет

[Со-ник4]

в яблоках 9,8 гр углей. В свекле 10

вот это да
Вот что значит не считать калории Век живи, век учись

[Magic]

Активную планку пропишите)
Р.S. узнала что мой спортклуб работает только до 15 апреля(
Не знаю что потом будет

[Bertolo]

прписала штрафы. и планку и приседания. думаю всебудет полезно

[Bertolo]

чистить тему или никому не мешает все что написано раньше ?...
еще : если ктото хочет чтото вынести в 1 пост, пишите или в личку, или с обращением ко мне - потому как тут флудят все - и я прсто могу не увидеть.
и жду - фото пока только 2е скинули

[Лютый]

Можно не планку а 50 приседаний, гораздо полезнее планки будет

предлагаю планку + приседания + атжумання+для толстых мужиков еще и подтягивания

[дикий тапок]

ostorg, У наших людей своего мозга нет?
С возвращением

[El_Terrible]

Чо, спрыгнувших нет?

З.Ы. От меня фото вечером. Из зала. Домашние весы давно умерли под моей тушей.

[Bertolo]

El_Terrible, ты еще зальные не сломай так то мне т оже вечером на них надо

[DAA]

прписала штрафы. и планку и приседания. думаю всебудет полезно

По штрафам надо делать и то и другое?
Посмотрел и подумал, что на штрафы лучше не попадать.
Особенно, на те, которые дальше первого.

[Bertolo]

DAA, да. пусть будет и то и другое я хз конечно как на видос снять 150 приседаний... но слушала тут что некоторые и по 1000 приседают.. мне кажется 50-150 вполне норм

[Beck]

Жрать будешь с досады?

жральню тоже закрыли

Спойлер