А давайте худеть? Общая флудилка для худеюших.

[дикий тапок]

Идеальный вариант диеты - когда калорийность чуть выше или равна основному обмену. Но его надо пересчитывать в процессе, поскольку он ( обмен) зависит от веса. Тогда организм на свои дополнительные хотелки будет брать энергию из жира.

[дикий тапок]

ОхохА, Величина основного обмена зависит от веса. Чем он больше - тем больше основной обмен. Тут ты не права. В моем случае это не совсем то. Просто напуганный организм жрет потихоньку мышцы.

[Magic]

Ребятки приветствую.
Волнует вопрос - норма ли что почти месяц после каждой треньки тело как после катка , по идее должно уже привыкнуть к нагрузкам...
или перегружаю каждый раз ??!

[ОхохА]

дикий тапок, ну тогда у толстых он ( обмен) должен быть просто огромным. Но нифига. Сама пишешь, что тебе чтобы не толстеть надо очень мало. И это не от того, что ты так худела, урезая только питание. Я не страдала диетами. Первое что сделала в лишнем весе- изучала рацион и влияние организма на снижение калорийности. Удивилась и стала рыть информацию , почему именно так. И нашла, что к этому выводу приходят многие врачи, занимающиеся профессионально похудением именно полных людей. ( не про 70-80 кг речь).

[Magic]

Ребятки приветствую.
Волнует вопрос - норма ли что почти месяц после каждой треньки тело как после катка , по идее должно уже привыкнуть к нагрузкам...
или перегружаю каждый раз ??!

спроси в спортивной ветке.


Люди, вы читать разучились? Тупость...

не поняла... вы худеете без нагрузок что ли ?? тупость...

[ОхохА]

Magic, наверно перегружаешь. Ужас вон уже сколько месяцев - до трясучки в руках.
Вообще, в спортветке тебе грамотно все это разжуют и объяснят.

[дикий тапок]

Трампампам,

фактически запихиваю в себя овощи во всех видах, да невкусно, да, не нравится, ну а что делать, по-другому никак. Фрукты не ем, там сахар.

Мне кажется, тебе сейчас бесполезно себя мучить. Толку от этого не будет, если ты " запихиваешь" Ты все равно не выдержишь. Пока ты не захочешь этого сама, а не в угоду лету ( второе лето же появляется твоя тема). А по овощам - мне тебя прям жаль Ты не представляешь, сколько всего очень вкусного можно из них приготовить. Конечно, если ты трескаешь одну вареную капусту, то будет мерзко.

[дикий тапок]

ОхохА,

ну тогда у толстых он ( обмен) должен быть просто огромным.

Конечно!! Именно поэтому категорически не рекомендуют резко ограничивать калорийность. И именно поэтому основной обмен надо пересчитывать в процессе похудения. А со мной - совсем другая история. Это разные стороны одной медали....

[дикий тапок]

Трампампам,

Давай, делись рецептами!!!!!

Тебя в гугле забанили? Предлагаешь мне сейчас три страницы рецептов тебе накатать?

[DAA]

НО! Сложность в том, что предлагается съедать 110 грамм белка!

Это точно не сложнее чем наедать 217 г белка)))

[Magic]

Magic, наверно перегружаешь. Ужас вон уже сколько месяцев - до трясучки в руках.
Вообще, в спортветке тебе грамотно все это разжуют и объяснят.

ясно, спасибо...

[ОхохА]

Трампампам, ты же мясоед?

[ОхохА]

Трампампам, по белкам можно вообще не заморачиваться- купить протеин ( чистый белок) и все ок))

[A_N_D_R_E_I]

Magic, Аня, спроси в спортивной ветке, там точно подскажут

[дикий тапок]

Трампампам, А что ты вообще ешь? Овощи не любишь, мясо тоже....макароны?

[ОхохА]

Трампампам, смотри:
Каши
Различные фаршированные мясом-зеленью овощи( кабачки, перцы, помидоры)
Запекание в духовке.
Творог и сметана с низким процентом жирности.
Все это снизит жиры.

Супы любишь?
Очень интересный вкус у тыквы. Но она тоже с большим гликемическим индексом, так что не увлекаться и в первой половине дня.
После пяти убираем даже яблоки. Чтобы не вырабатывался инсулин.

Ешь вечером овощи и белки, но это на ужин не сильно поздно. Если жорик напал- можно на ночь белок от яйц стрескать. Спать раньше ложиться. Все это позволит выработаться ночью одному позудательному гормону- будешь спать и худеть! Все это работает, на себе проверяла. Но! Двигаться нужно.

У меня проблема чем замотивироваться, что бы не сесть после сбрасывания веса на жопу опять ровно(((

[Иван Н]

а то некоторые и такую дрянь как соленые огурцы, да маринованные помидоры едят. Про капусту квашенную молчу.

Галина, ты категорически не права.
Квашеная капуста (именно квашеная (а не маринованная), то есть прошедшая процесс ферментации молочной кислотой, образующейся при процессе квашения капусты) — основной продукт, обеспечивающий население России на протяжении многих веков необходимыми витаминами, минералами, солями и электролитами в течение осени, зимы и весны при полном авитаминозе.
Не забывай, что на протяжении многих веков основное население России питалось очень скудно (обжирающихся дворян в счёт не берём).
Основной пищей крестьян были злаки (каши из них), репа, свёкла и капуста.
Картофеля тогда в России ещё просто не было.
Питание было очень скудным и однообразным, ибо даже средняя полоса России — это зона рискованного земледелия (не говоря уже о Сибири, где жить по своей воле вообще нельзя в принципе).
Мясо обычные крестьяне ели только лишь несколько раз в году (осенью и зимой, когда происходил забой немногочисленного скота).
Поэтому капуста (и её заготовки) для российских крестьян была единственным фактором выжить при такой гнетущей и унылой обстановке в тяжёлых климатических условиях.
Так же как без сала было бы в принципе невозможно освоение Сибири: в Сибири сало — жизненно необходимый продукт.
А вот солёные огурцы уже не являются жизненно необходимым в России продуктом: это только лишь одна из основных закусок к крепкой русской православной водочке: солёные огурцы, солёное сало и солёная селёдка.
Поэтому на протяжении последней четверти века мой основной рацион таков:



И мой вес стабилен: при росте 182 см — 80-85 кг.
Без каких-либо излишних физических нагрузок.
Ибо я сторонник сэра Уинни: "Больному спорт вреден, а здоровому — бесполезен" © сэр У. Черчилль

[ОхохА]

Заставила себя оторвать свою жопку от дивана на эллипс на полчасика. Блин, ну че я такая ленивая та

[Magic]

перловка с отварной курочкой
зеленая фасоль с говядиной
в летнее время обожаю овощную окрошку на сыворотке + кефир
блиин да это все реально очень вкусно !!

жареное вызывает легкое отвращение - как это можно есть?
примерно так постепенно прихожу к ПП

[ОхохА]

Magic, ещё бы домочадцев разогнать и вообще можно спокойненько себе худеть а то достали своими блинчиками, сырничками, оладушками, макаронами, салатом с майонезом , хлебом и пирожками