О спортивном без цензуры. Флудим тут

Сообщение

Kudryashka

домашний тапок писал(а): 21 мар 2024, 00:29 сегодня средний 176,

высокий, 25 минут на таком пульсе тяжело наверное бежать?
Сегодня попробую 5 км пробежать, на пульсе до 145.

Commercial

#4762 Сообщение **lucky** » 21 мар 2024, 08:47

Лютый писал(а): 21 мар 2024, 07:24 Лыжников массового формата стало намного меньше

Меньше народу - больше кислороду.
Пускай в гаджеты втыкают, на склоне будет свободнее.

домашний тапок

Пришла вчера в зал парочка. Девушка в моем вкусе, еще и общительная. Попросилась со мной на тренажоре позаниматься. Раз парень подскочил, обозначил свою территорию

Самое забавное, что она ему минут за 10 до этого что то сказала, а он в горячей форме: дай мне хоть в зале полчаса спокойно позаниматься.

DAA · #4764 Сообщение **DAA** » 22 мар 2024, 18:47

домашний тапок писал(а): 21 мар 2024, 00:29 сегодня средний 176, но я сегодня и бежал на результат скажем так.

а темп какой?

DAA · #4765 Сообщение **DAA** » 22 мар 2024, 18:48

Kudryashka писал(а): 21 мар 2024, 08:36 высокий, 25 минут на таком пульсе тяжело наверное бежать?

ну на максимум я так понимаю. А когда на максимум, легко не бывает

Kudryashka

DAA писал(а): 22 мар 2024, 18:48 А когда на максимум, легко не бывает

я на своём минимуме бегаю и мне совсем не легко. Боюсь даже представить бег с таким высоким пульсом.
Сегодня бежала со средним пульсом 135, это самый минимальный из всех который пока был. Но и скорость 6,39км/ч

домашний тапок

DAA писал(а): 22 мар 2024, 18:47а темп какой?

4м51с на км

домашний тапок

Kudryashka, я сегодня решил как и ты пробежаться на низком пульсе, но часы мне рекомендовали ааэробный 118 - 161 .
Его я и оставил, первые 3 км часы пищали что слишком низкий пульс - в районе 100-115, темп средний 5м3с на 1 км., оставшиеся 2 км прошли в темпе 5м12с на км с пульсом 140.

Бегаю по улице, 4 км начинается с подъема в горочку и это видимо влияет на пульс)

#4769 Сообщение **lucky** » 22 мар 2024, 20:09

домашний тапок писал(а): 22 мар 2024, 16:18 Попросилась со мной на тренажоре позаниматься

Это на клык, или в шоколадный? Не совсем понимаю метафору?

Kudryashka

домашний тапок писал(а): 22 мар 2024, 20:06 темп средний 5м3с на 1 км., оставшиеся 2 км прошли в темпе 5м12с на км с пульсом 140.

надеюсь когда-нибудь у меня будет так же

DAA · #4771 Сообщение **DAA** » 22 мар 2024, 20:53

Kudryashka писал(а): 22 мар 2024, 18:57 я на своём минимуме бегаю и мне совсем не легко.

значит не минимум. Чистый аэроб - это пульс до 130-135.

Kudryashka писал(а): 22 мар 2024, 18:57 Боюсь даже представить бег с таким высоким пульсом.

на забегах с таким и бегают.

домашний тапок писал(а): 22 мар 2024, 20:06 первые 3 км часы пищали что слишком низкий пульс - в районе 100-115, темп средний 5м3с на 1 км., оставшиеся 2 км прошли в темпе 5м12с на км с пульсом 140.

как это? на пульсе 115 бежишь по 5.03, а на пульсе 140 5.12?
Исходя из цифр выше, думаю, что на пульсе 115 у тебя будет темп 6.30-7 мин/км.

Kudryashka

DAA писал(а): 22 мар 2024, 20:53 значит не минимум. Чистый аэроб - это пульс до 130-135.

вот сегодняшняя, я не прям умерла конечно, но и не на лайте совсем.

DAA · #4773 Сообщение **DAA** » 22 мар 2024, 20:57

Kudryashka писал(а): 22 мар 2024, 18:57 Сегодня бежала со средним пульсом 135, это самый минимальный из всех который пока был. Но и скорость 6,39км/ч

на таком и надо продолжать. Многим, кто только начал бегать очень не хватает базовой работы - это работа на объем на
низком пульсе. Именно при такой работе происходит увеличение объемов сердца, в мышечных клетках появляются митохондрии и энергообеспечение
за счет жира. Хорошая тема, и она есть во всех циклических видах спорта.

Kudryashka

DAA писал(а): 22 мар 2024, 20:57 Многим, кто только начал бегать очень не хватает базовой работы - это работа на объем на
низком пульсе.

ага, хочется быстро бежать, особенно когда рядом на дорожке бегут быстрее чем ты

Но я буду продолжать в медленном темпе.

домашний тапок

DAA писал(а): 22 мар 2024, 20:53 как это? на пульсе 115 бежишь по 5.03, а на пульсе 140 5.12?
Исходя из цифр выше, думаю, что на пульсе 115 у тебя будет темп 6.30-7 мин/км.

говорю, что показывают приборы.
Я стартанул, бегу легко и даже себя торможу где то (мол не спиши, а то сейчас пульс в гору пойдет, а мне надо в районе 120-140)
Часы сигналят - пульс 108, ниже заявленного диапозона, я вроде как ускоряюсь. километр отмахал, он показал что за 5м17с. Бегу дальше вроде в том же темпе, пульс часы показывают в том же диапазоне, 2 км пробежал показывают темп 4м57с, третий примерно в том же режиме.
Начало 4 км затяжной подъем, видимо и силенки уже не те, но пульс при этом же темпе выше.

домашний тапок

если брать всю дистанцию в 5 км, то средний пульс 125, средний темп 5м07с

домашний тапок

Возобновил пробежки регулярные с 19 февраля

Kudryashka

+4км с пульсом 135

DAA, а как бегать правильно? На передний отдел стопы, на всю стопу, через внешний край стопы, как самому удобно? Я так поняла, что единого мнения на этот счёт нет.

Тоже сегодня побегал.

Вело-рок, а я походил немножко

Красноярский форум