А давайте худеть? Общая флудилка для худеюших.

[Ptig]

а надо тебе худеть? Какой рост? Если 180 и выше, то 100 кг прям хорошо

рост 185. Худеть надо, тяжело такую тушу таскать Как-то надо было очень быстро пробежать сто метров, не смог, на половине дистанции сошел, думал там и сдохну.

[Кхалиси]

Ptig, давай фотку. Щас решим, надо тебе худеть или нет

[vavillo]

Трампампам, конечно

[домашний тапок]

быстро пробежать сто метров, не смог

ну это совсем печально. сколько лет тебе?

[vavillo]

кстати нормально помогают весы и браслетик ксиоми.
все в прогу пишется и наглядно видно. Тут мяса обожрался, тут пиваса об пился.

[Ptig]

давай фотку. Щас решим, надо тебе худеть или нет

никаких фото, я жирный

[Горожанин]

читаю, читаю, так и не понял как набрать то бы...

Как-то надо было очень быстро пробежать сто метров, не смог, на половине дистанции сошел, думал там и сдохну.

так это не худеть надо, а функционалку поднимать, офп и зарядка в помощь. Резвый в пример.
АП: прочитал "94 кг" туша я то думал там реально туша, а тут до звания человек ещё пол десятка кг не хватает... мелковат.

[Ptig]

ну это совсем печально. сколько лет тебе?

44. Так я последние 26 лет дальше ста метров не ходил пешком. Раньше еще в походы ходил, в футбол-хоккей гонял, десять лет назад завязал с этим и вес пошел в гору. Недавно курить бросил, думаю еще наберу.

[DAA]

Я вот тоже решил похудеть, уже 9 месяцев на работу пешком по 5,5 км каждый день, вес скинул на ДВА кг, с 96 до 94, жрать меньше стал, толку нет, хотя десять лет назад был 80

важно, не "жрать меньше", а ЧТО жрать...
можно в диете прописать хорошую калорийность, но она не будет уходить в жир и будешь сбрасывать.

[Kudryashka]

ЧТО жрать

Вот полностью согласна, может вы и похудеете, если будете есть 2 булки а не 3, но качество вашего тела не улучшится

[домашний тапок]

важно, не "жрать меньше", а ЧТО жрать...

на мой взгляд это уже второй уровень, как правило народ начинает именно со "СКОЛЬКО", потом начинает разбираться что 2000 ккал из торта и 2000 из овощей и мяса, по разному влияют на твое тело. потом уже подключается гликемический индекс, дальше состав гормонов твоего тела

[A_N_D_R_E_I]

можно в диете прописать хорошую калорийность, но она не будет уходить в жир и будешь сбрасывать

во, если ты понимаешь, может подскажешь что я ем не то:
завтрак: тарелка каши (манная или геркулес) + кружка кофе растворимого
обед: большая тарелка (7-8 поварешек) супа (разный) с хлебом
ужин: обычная тарелка с горкой картошки пюре и пара котлет + салат какой-нибудь + пол стакана сухого красного вина + чай черный с сахаром. Без хлеба.
Сладкое и мучное не ем, не люблю.
То есть ем вроде и не мало, а жира нет

[A_N_D_R_E_I]

Тигренок, люблю повеселиться, особенно пожрать (с)

[Kudryashka]

A_N_D_R_E_I, одни углеводы, грустно

[Кхалиси]

A_N_D_R_E_I, угли углеводные

[A_N_D_R_E_I]

Kudryashka, Кхалиси, не понимаю я нифига по вашему, что это значит?

[DAA]

дальше состав гормонов твоего тела

это уже просто п...ц, как далеко

тарелка каши (манная или геркулес)

убрать, особенно манку. Меняй на гречку на воде или макароны аль денте со столовой ложкой оливкового

с хлебом

заменить на хлебцы гречневые

большая тарелка (7-8 поварешек) супа (разный)

там картошка - убрать

обычная тарелка с горкой картошки пюре

убрать, сделать больше салата

чай черный с сахаром

убрать сахар, хочется - заменителем подсласти.

[DAA]

А еще установи программу, и вбивай все что жрешь.
Белков в рационе должно быть 1,5-3 г/кг веса, тоже отслеживай.

[домашний тапок]

что я ем не то:

тут все еще зависит от твоего типа телосложения. плюс жира внешнего может не быть, но органы могут быть в жиру. ты ведь можешь быть худой, но рыхлый. ну и зависит от того как ты проводишь день: позавтракал и ай-да мешки с цементом таскать.

[Kudryashka]

A_N_D_R_E_I, белка мало, мясо, рыба, морепродукты и т.д. Я бы на завтрак и на обед добавила белковой пищи. И углеводы с ужина убрала, в данном случае картошку.