А давайте худеть? Общая флудилка для худеюших.

Сообщение

Красавчик

Вело-рок писал(а): 18 фев 2025, 19:07иногда чувствую себя проголодавшимся, а норму то съел.

Проверь норму белка и клетчатки. Клетчатку можно увеличить безвредно.
Чтобы убрать чувство голода стоит выпить теплую воду/ с ложкой меда/чай. Или парадоксальный способ - тщательно разжевать пару миндальных орехов.

Commercial

Со-ник4 писал(а): 18 фев 2025, 19:57 Проверь норму белка

Проверять ни чего не нужно, я и так знаю что белка ем менее 30% от общего суточного объёма, иной день значительно меньше.
Пока динамика положительная ни чего менять не планирую. Буду корректировать когда упрусь в "стену".

Трампампам

Ну что? Кто к лету худеет?

Здравствуйте

Сколько надо сообщений написать, чтобы оценки ставить?

тут такие прекрасные изменения на форуме, надо срочно некоторых писателей отлайкать

Трампампам

Наталья Владимировна, Какие люди!!!!

Трампампам, $:\$

дикий тапок

Наталья Владимировна, Минусовать дает, когда репутация 10

DAA · #15210 Сообщение **DAA** » 26 фев 2025, 14:22

Трампампам писал(а): 26 фев 2025, 13:04 Ну что? Кто к лету худеет?

Обычно дофига кто, иначе в спортзалах не было бы такого аншлага

Чемберлен

Есть масса приемов вспомогательных для похудения
- массаж козелка снижает аппетит
- вода (жидкость) до еды способствует похудению, после еды - полноте
- лежание или сидение после еды способствуют полноте, прогулка после еды - к похудению
-...

Много даже известно по данным современных исследований.
Все есть в интернете.

Качалки и калории, которые, как показала практика, в конечном итоге для большинства ни к чему не приводят положительному.
Нужен комплексный подход.
Дорогу осилит идущий, ищущий.

Добрый

Да как тут похудеешь!?

Kudryashka

Как вода после еды способствует полноте?

Здравствуйте! Прям дышать легче стало

По теме, ем много, набрала 2 килограмма, хочу ещё пять

Трампампам

Kudryashka, ведьма!!!

дикий тапок

Kudryashka,

Давно не писала.

Kudryashka

дикий тапок писал(а): 26 фев 2025, 14:47 Давно не писала.

Да как-то времени особо не было, навалилось всякого разом, не до форума было

18 го был 82,5 кг. Сегодня уже чуть больше 81 кг.
Наверно к 1 апреля на 80 кг ровно выйду, потом ещё какое то время нужно будет контролировать что бы привыкнуть к режиму питания.
Когда лето начнётся, тогда и напрягаться не нужно будет.

DAA · #15218 Сообщение **DAA** » 26 фев 2025, 15:17

Вело-рок писал(а): 26 фев 2025, 15:09 18 го был 82,5 кг. Сегодня уже чуть больше 81 кг.
Наверно к 1 апреля на 80 кг ровно выйду, потом ещё какое то время нужно будет контролировать что бы привыкнуть к режиму питания.
Когда лето начнётся, тогда и напрягаться не нужно будет.

Лето норм помогает. Проблема набора веса легко решается летним теплом и 1200 км в месяц наката на велике.

Чемберлен

Kudryashka писал(а): 26 фев 2025, 14:36 Как вода после еды способствует полноте?

Исследования и на эту тему были.
Сразу после еды вода, чай, кофе и прочие напитки приводят к замедлению переваривания пищи.
Так искусственно с помощью воды замедляется метаболизм.
Хорошо, не пить жидкого 30 минут после еды.
Но во время еды запивать твердую пищу можно.
Это верно для большинства нормальных людей.
Но есть исключения - есть лица с мощнейшим метаболизмом, одного такого недавно забанили.

Спойлер

Были исследования, что переваривание лучше, если после еды человек походит до 30 минут.
В Китае есть места, где пенсионеры после еды ходят и поднимают руки вверх.

Было исследование, что
Небольшие и серьезные тренировки до еды незначительно снижают уровень сахара в крови, а значит не существенно влияют на похудение.
А вот небольшие тренировки через некоторое время после еды - существенно снижают уровень сахара, а значить более способствуют похудению.
Самый разумный спец. по питанию и не только - Макс Погорелый.
Навалом роликов в интернете.
Все построено у него на основе обсуждения современных исследований.
Одно плохо - ролики длинные
Так картофелю и свекле посвятил ролики, которые длятся более 1 часа.

Много чего еще контролирует вес.
Есть точки ТКМ способствующие контролю.

Еще.
Надеяться на лето и физ нагрузки летние, это как планы начать новую жизнь с понедельника

Чемберлен

А теперь вопрос на засыпку.
Что общего?

- опущение внутренних органов
- пища стоит в желудке
- постоянная усталость
- лишний вес
- желание сладкого
- желание спать после еды
- припухлость под глазами
- проблемы с легкими

Красноярский форум