Практика физкультуры форумчан ,флудить и всякую шнягу гоу в другие темы

[СЕМАРГЛ]

8Х10+20 полных глубоких приседов
2 Шаолиньских приседания ,на перекрещенных ногах ,до касания задницей пола

3 раза писал ,как делать ,ваще ку-ку

[СЕМАРГЛ]

Качнул прэсс лежа 100р

[Вело-рок]

Качнул прэсс лежа 100р

сто рублей не дорого.

[СЕМАРГЛ]

Качнул немного прэсс из виса на руках ,и отжимания от пола

[Виктор Мистратов]

Забавно слушать как глубокий присед убивает колени и, самое интересное, что никто не может объяснить механизм, есть только слухи...

[skardin1987]

3 раза писал ,как делать ,ваще ку-ку

Найди видос или сам делай да выкладывай сюда

[СЕМАРГЛ]

10Х10 полных глубоких приседов+ несколько Шаолиньских приседов

Да нету на ютубах полных глубоких "Русских" приседов ,редко в гимнаскике ,акробатике ,брэйкдансе и восточной гимнастике попадутся ,как нибудь сподоблюсь ,сниму
Да и так подробно описал ,кто хочет-попробует .Все равно делать не будете ,поделайте покамест класические приседы ,100р в день ,хорошо за раз ,после будут Русские и Шаолиньские

[lucky]

Один мой товарищ, который мениски отрезает, говорит, что глубокие присяды приводят к разрыву заднего рога мениска, и ускоряет пателлофеморальный артроз.
Нет повода не доверять.

[СЕМАРГЛ]

Это видимо со штангой ,офп присед делается по другому ,надколенник не прижимается к костям со всей дури

[СЕМАРГЛ]

Ну ИМТ надо само собой нормальный

[СЕМАРГЛ]

Качнул прэсс лежа 100р

[СЕМАРГЛ]

качнул прэсс из виса на руках и подтягивания

можно суставы закосячить ,ну Бубновский например считает распространенные упражнения ОФП не вредными ,надо здоровье и норм ИМТ

Коленный сустав сложный ,надколенник трет по костям ,научу на свою голову ,покалечитесь

[Тигренок]

20 раз гимнастический шест перед собой и за спину через голову
20 раз наклоны с шестом в обе стороны
20 раз заведение шеста за голову (типа жима), это самое тяжёлое почему-то

Вообще такое с резинкой для фитнеса надо делать, но опять ее куда-то засунули. И надо наверное с ручками купить. И там ещё растягивание резинки за головой было 20 раз.

2 подхода один утром один вечером.
Говорят улучшает осанку и морду лица

[СЕМАРГЛ]

100 приседаний
По 20 наклонов с ПР палкой резиновой ,устал с непривычки ,упражнение на баланс ,из гимнастики ,буду пока делать раз в день

[СЕМАРГЛ]

Прэсс лежа 100р

[СЕМАРГЛ]

Делаю квадроплекс ,на карачках вытягивать руки-ноги ,раз 40

[Видка]

Смех смехом, но сегодня пропустила зал и не сделала зарядку.
Весь день хожу как деревянная, тело прям просит гимнастику.

[СЕМАРГЛ]

Видка, Пиши сюда ,что делаешь

[СЕМАРГЛ]

Поделал "титаник" лежа на животе ,подымать ноги и грудь ,гиперэкстензии ,подымаю от силы 5см .Иные дивчины на 50см подымают

[Видка]

Видка, Пиши сюда ,что делаешь

Сегодня бегала, от КИЦа по Татке.
Совсем чот легко оделась, термуха синтетика+софтшелл, но вроде норм, 7 км не замёрзла.

В юбочке исчо

Вчера скалодром вечером, боулдеринг.

Завтра на Манскую петлю пробежку планируем, пока тепло, по лесенке.