Здоровое питание и правильный образ жизни. Поговорим?

[Чемберлен]

Модный в китае способ сжигания жира стал популярный и в остальном мире
https://disk.yandex.ru/i/-egk_7Phj_CDEA
Давно видел вариант с эспандером только в положении стоя.
Его показал мужик, который реально убрал свое ПУЗО.

Вообще-то, очень много упражнений не силовых можно делать в постели.
Есть родственники, которые делают упражнения.
Мой тесть постоянно делал. Светлая его Душа. Образец терпения, оптимизма, ...
Я тоже использую минут 30 по утрам в постели.

[Чемберлен]

Заложенность ушей или пазух носа. Попробуйте это.
https://disk.yandex.ru/i/9JaCvfv-cj72UQ

[Чемберлен]

Вся ПРАВДА почему КИТАЙЦЫ в 70 лет такие ЭНЕРГИЧНЫЕ Как восполнить свой уровень энергии
https://disk.yandex.ru/i/CY3bbH2whHJVxQ

[Чемберлен]

[Чемберлен]

К предыдущему видео

Спойлер

Бор содержится в продуктах растительного происхождения. Животные продукты (мясо, рыба) практически не содержат этого микроэлемента.

Содержание бора в продуктах варьируется в зависимости от региона произрастания и состава почвы. Наиболее богаты бором продукты, выращенные в регионах с высоким содержанием этого элемента в почве.

Растительные
Некоторые продукты, богатые бором:
Фрукты (особенно яблоки, груши, персики).
Овощи (брокколи, шпинат).
Бобовые (фасоль, чечевица).
Орехи (миндаль, грецкие орехи).
Сухофрукты (изюм, чернослив).

Спойлер

Бор – жизненно необходимый микроэлемент для человеческого организма. Для поддержания здоровья человеку нужно ежедневно употреблять 1–3 мг бора, причем женщины нуждаются в большем поступлении микроэлемента, нежели мужчины. Если бора в суточном рационе менее 0,2 мг, развивается дефицит, а при поступлении в организм свыше 13 мг наступает отравление. Бор попадает в организм с продуктами питания, водой, воздухом. Большая его часть сосредоточена в скелете. Много бора накапливает щитовидная железа, селезенка, эмаль зубов, ногти. Незначительное количество находится в почках, лимфатических узлах, печени, мышцах, нервной ткани.

Роль бора в организме
Нормализует деятельность эндокринных желез. Участвует в жировом, углеводном обменах, преобразовании витамина D в активную форму.
Нормализует уровень сахара, гормонов в крови, поэтому очень важен для женщин в период климакса.
Улучшает работу мозга, участвует в процессах обмена магния, кальция, фтора. Нужен для усвоения цинка. Стимулирует синтез белков. Способствует набору мышечной массы.
Стимулирует синтез белков. Способствует набору мышечной массы.
Препятствует потере кальция в костях, предупреждает остеопороз, поддерживает здоровье суставов. В регионах с низким содержанием бора в почве, воде и воздухе люди в 7 раз чаще страдают артритами и артрозами.
Расщепляет оксалатные камни в почках и снижает риск их образования.
Ускоряет рост у детей, подростков.
Восстанавливает нервную систему, лечит эпилепсию.
Борется с раковыми опухолями.
Используется при воспалениях глаз, для изготовлении мазей от дерматитов, пасты Теймурова при потливости, опрелости рук.


Опасен как дефицит, так и избыток бора. Но хорошая новость в том, что дефицит бора встречается очень редко, избыточное же
Борогум содержание наблюдается в некоторых районах Сибири, Ставропольского края, Вологодской области, Республики Коми, Удмуртии

Изюм: 1,5 мг – 75 %;
Абрикос: 1 мг – 50 %;
Соя: 0,75 мг – 37 %;
Гречиха (зерно): 0,7 мг – 30 %;
Горох (зерно): 0,6 мг – 30 %;
Чечевица (зерно): 0,6 мг – 30 %;
Фасоль (зерно): 0,5 мг – 25 %;
«Ессентуки № 4», минеральная вода:
0,9 мг – 50 %;

Виноград: 0,36 мг – 15 %;
Свекла: 0,28 мг – 14 %;
Овес (зерно): 0,27 мг – 13 %;
Яблоко: 0,24 мг – 12 %;
Просо (зерно): 0,22 мг – 11 %;
Рис (зерно): 0,22 мг – 11 %;
Морковь: 0,2 мг – 10%;
Картофель: 0,1 мг – 5 %;
Томаты: 0,1 мг – 5 %.

[Чемберлен]

Еще о микроэлементе Бор

[Со-ник4]

Давно читала где-то что зимой, в морозы не полезно зелёный чай пить....он сосудосуживающий и лучше для жары.
Черный с гвоздикой или со смородиновый листом.

[домашний тапок]

Модный в китае способ сжигания жира стал популярный и в остальном мире
https://disk.yandex.ru/i/-egk_7Phj_CDEA

из двух с половиной минут 2 вода водой.

[Чемберлен]

Модный в китае способ сжигания жира стал популярный и в остальном мире
https://disk.yandex.ru/i/-egk_7Phj_CDEA

из двух с половиной минут 2 вода водой.

УВЫ!
Полезную информацию приходится выскребать из банальностей, мусора, флуда, бесконечных повторений, ...
Это так практически во всех познавательных видео.
Как вариант все познавательные ролики
- либо на повышенной скорости
- либо перематывать

Рекордсменом по минимальной доле полезного являются вебинары ДМН В. Картавенко ОООООчень крутого спеца во всем что мыслемо и не мыслемо.
Это энциклопедия всех видов современой и древних медицин всех народов.
Спец. настолько крутой, что его понять вообще порой невозможно.
А вот советы и упражнения у него изумительные.

Я себе сохраняю, обрезая лишнее.
Иногда делаю скрины и укладываю в DOCX файлы

[Чемберлен]

Давно читала где-то что зимой, в морозы не полезно зелёный чай пить....он сосудосуживающий и лучше для жары.
Черный с гвоздикой или со смородиновый листом.

Мне гвоздика противопоказана, а смородиновый лист, веточки - хорошо.
Давно спрашивал ИИ Дипсик о чае.
Вот его ответ

Спойлер

Общий принцип
Все чаи (зеленый, желтый, улун, черный, пуэр) производятся из одного растения — Camellia sinensis. Их различие — в степени окисления (ферментации). С точки зрения ТКМ, чем сильнее ферментация, тем «теплее» (теплее, горячее) становится чай.

Зеленый чай (наименее ферментированный): Прохладный по своей природе.

Белый чай: Еще более прохладный, чем зеленый (но это тонкость).

Улуны (полуферментированные): От нейтральных до слегка теплых.

Черный чай (полностью ферментированный): Теплый.

Шу Пуэр (постферментированный): Теплый/нейтральный.

1. Зеленый чай (绿茶 - Lǜ Chá)
Свойство по ТКМ: Прохладный, горько-сладкий.

Влияние на организм: Очищает жар, огонь печени, охлаждает, выводит токсины. Благодаря горькому вкусу он опускает Ци вниз (горький вкус как раз обладает этим свойством).

Влияние на давление: Скорее понижает. За счет очищения жара печени (частой причины гипертонии в ТКМ) и опускающего действия горького вкуса, он может мягко способствовать снижению давления.

Важно: Зеленый чай содержит кофеин, который может давать кратковременный стимулирующий эффект. Но общее охлаждающее и опускающее действие компенсирует это. Слабый настой будет снижать давление, а очень крепкий и горький может сначала немного его поднять (из-за стимуляции), а затем опустить.

Для кого: Для людей с конституцией жара (ощущение жара, красное лицо, раздражительность, жажда). Противопоказан людям с пустотой желудка, склонностью к холоду, слабостью селезенки (частые жидкие стулы).

2. Желтый чай (黄茶 - Huáng Chá)
Свойство по ТКМ: Нейтральный (или очень слегка прохладный). Его уникальный этап «томления» смягчает его природу по сравнению с зеленым.

Влияние на организм: Гармонизирует желудок, умеренно способствует пищеварению, мягко очищает жар.

Влияние на давление: Нейтральное или мягко регулирующее. Он не такой агрессивно охлаждающий, как зеленый, поэтому меньше риска навредить. Он может мягко нормализовать состояние без резких перепадов.

Для кого: Отличный выбор для тех, кому зеленый чай кажется слишком холодным. Универсальный вариант.

3. Черный чай (红茶 - Hóng Chá) и Шу Пуэр (熟普洱 - Shú Pǔ'ěr)
Свойство по ТКМ: Теплый, сладковатый.

Влияние на организм: Согревает желудок и селезенку, преобразует влагу, способствует пищеварению, тонизирует Ци. Теплая природа помогает движению Ци и крови.

Влияние на давление: Скорее, может способствовать нормализации при гипотонии, но не должен повышать его у здорового человека. Ключевой момент — он согревает и движет Ци, а не поднимает ее резко вверх. Он улучшает пищеварение (средний обогреватель), что является основой для стабильного давления.

Осторожность: Для человека с ярко выраженным синдромом жара печени или дефицитом инь с внутренним жаром, чрезмерное употребление очень теплого чая может усугубить жар и косвенно способствовать подъему давления. Но опять же, это вопрос меры и индивидуальной конституции.

Для кого: Идеален для людей с холодом в желудке, слабым пищеварением, чувством усталости, склонностью к отекам.


Краткая таблица-резюме

Тип чая Природа по ТКМ Основное действие Влияние на давление (обобщенно)

Зеленый
Прохладный Очищает жар, опускает Ци Понижает (при умеренном потреблении)

Желтый
Нейтральный Гармонизирует желудок Нейтральное/регулирующее

Улун
От нейтрального до теплого Рассеивает застои, преобразует мокроту Регулирующее (зависит от степени ферментации)

Черный/Шу Пуэр
Теплый Согревает селезенку и желудок, движет Ци Нормализует, может быть полезен при склонности к пониженному

Практические рекомендации для вас
Учитывая ваш диагноз (скачки давления, макулодистрофия, что часто связано с подъемом Ян и дефицитом Инь), вот общие советы:

Начните с желтого чая или светлых улунов (Те Гуань Инь). Это самый безопасный и сбалансированный вариант. Они мягко регулируют циркуляцию Ци без риска перегреть или переохладить организм.

Зеленый чай — можно, но осторожно. Пейте его не очень крепким и не на пустой желудок. Наблюдайте за ощущениями. Если после него нет дискомфорта в желудке и не возникает ощущения «пустоты» или озноба, он вам likely подходит для снижения жара.

Черный чай и шу пуэр — не злоупотребляйте. Не пейте их в больших количествах, особенно в жаркую погоду или если чувствуете внутренний жар, раздражительность. Но чашка хорошо ферментированного чая после еды может прекрасно помочь пищеварению, не навредив.

Главное правило: Прислушивайтесь к своему телу. Ваш организм — лучший советчик. Если после какого-то чая вам становится некомфортно, горячо или кружится голова — сделайте перерыв и попробуйте другой тип.

Качество и мера: Пейте хороший листовой чай, избегайте пакетированного. И помните, что даже самое полезное лекарство в избытке становится ядом. 2-3 чашки в день — достаточная мера.

[Чемберлен]

Эол копия из ТГ канала СИНОФАРМ СПБ

С 5 января начинается сезон Сяохань (Малые холода) - двадцать третий из 24 сезонов китайского календаря.
Сезон Малые холода продлится до 19 января.

Спойлер

Это идеальный сезон для укрепления здоровья и улучшения своего физического состояния. Наши рекомендации:

✔ Ноги должны быть в тепле. Показан массаж стоп и теплые ванночки для ног по вечерам.
✔ Можно делать ежедневный легкий массаж живота, который поддерживает Селезёнку и мягко разгоняет Застой Ци, улучшает кровоток к внутренним органам и создаёт ощущение внутреннего тепла.

Как делать:
• Лучшее время: утром натощак или вечером перед сном.
• Руки должны быть тёплыми (можно растереть ладони).
• Движения лёгкие, плавные, по часовой стрелке (15–30 кругов), без надавливания.
• Можно использовать тёплое кунжутное или имбирное масло для усиления согревающего эффекта.
• Не массировать при остром воспалении, лихорадке, менструации или сразу после еды.

✔ Нельзя, чтобы было слишком жарко - одевайтесь тепло, но не перегревайтесь
✔ Хорошо высыпайтесь
✔ Не пренебрегать умеренными физическими нагрузками
Слушайте тихую спокойную музыку и будьте по возможности в умиротворенном состоянии ума.

питание!

Особенно эффективными для поддержания тепла в организме в Сяохань, как и во все зимние сезоны, считаются блюда из баранины, горячие мультизлаковые каши и бульоны с бараниной, курятиной или уткой.
Чай предпочтительнее ферментированный - это практически все сорта черного чая, пуэр и отлично подойдут и современные злаковые чаи, например, гречишный чай.

[Видка]

бульоны с бараниной

Спойлер

[Чемберлен]

Видка, Все как китайци советуют

[Чемберлен]

Все ДОЛГОЖИТЕЛИ едят ЭТО. Долголетие китайская медицина, здоровье.
Конспект.
Специалист ТКМ Т. Хестанова

Это бобовые
Много клетчатки, белков и сложных углеводов.
Они все восполняют Ци почек.

Особенно. Цвета.
Черный – питает почки
Коричневый, желтый – питает селезенку.
Красный – питает сердце
Белый – питает легкие
Зеленый – питает печень (нут)

Летом из Нута готовят компот.

[Чемберлен]

Почему не стоит общаться с дураками Татьяна Черниговская
https://disk.yandex.ru/i/EoVs6hOOFkhNew
с кем поведешься, от того и наберешься

[Чемберлен]

[Чемберлен]

[Чемберлен]

[Чемберлен]

Сало вред или польза. Есть ли полезная норма. Длинный ролик.
https://disk.yandex.ru/i/8F1kXzHcXXUWAg

[тунгус]

А вкрации(с) а то нарезал сало есть ,не есть ?