Оказывается, холодный душ может помочь сбросить вес — якобы низкие температуры активируют бурый жир, который сам сжигает калории для выработки тепла. Учёные провели эксперимент: на участников надели охлаждающие жилеты, которые они носили по паре часов каждое утро, и в итоге скинули по килограмму жира за шесть недель.
Так ли это на самом деле? "Известия" узнали об этом у врачей-диетологов.
"Бурый жир формируется благодаря физическим нагрузкам. Да, действительно, есть бурый жир, который обеспечивает нам и скорость обмена процессов в организме, и является биологической субстанцией, которая поддерживает здоровье тела", — рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук, врач персонифицированной медицины, профессор, член ФМБА России Маргарита Королёва.
По её словам, если человек, имея существенный избыток веса, ничего не делает, кроме холодного душа, то состояние кожи, скорее всего, улучшится, и система микроциркуляции будет работать более оптимально, и оптимизируется весь организм.
Однако стоит помнить: контрастный душ — достаточно серьёзная нагрузка для человека с метаболическим синдромом. Если имеются отклонения — к примеру, в виде сердечно-сосудистой патологии, сахарного диабета, и так далее, — то человек может заработать серьёзные проблемы со здоровьем вплоть до инфаркта.
🗣 Диетолог и нутрициолог Елена Соломатина отмечает: закаливание — обливания холодной водой или контрастный душ — это стресс для организма. Он получает сигнал: ситуация изменилась, хорошо уже не будет и надо перестраиваться. Таким образом и активируется перенастройка неполезного, белого жира в полезный, бурый.
"Нужно постепенно приучать свой организм вот к такой адаптации, и к тому же холодному душу — начинать просто с ванночек, сначала для ног, и постепенно снижать температуру. То есть, это [надо] делать постепенно на протяжении достаточно длительного времени", — сказала она.
Врач также отметила: некоторым людям нельзя делать такие закаливания, и всё индивидуально. Однако средняя температура холодного душа может быть 15-16 градусов — как была в эксперименте учёных. Диетолог предупредила: если делать воду холоднее — эффекта, конечно, будет больше, однако в таком случае могут обостриться уже другие заболевания. ©
https://t.me/izvestia/242104Бабло всегда побеждает зло.
