Здоровое питание и правильный образ жизни. Поговорим?

Сообщение

Наивный добряк

Перестал травить себя гречкой и куриной грудкой. Из как бы полезного оставил в рационе квашеную капусту, огурцы, помидоры. Вернулся к жареной картошке,салу, сливочному маслу,к селедке, к карамелькам с чаем. Возродилась радость жизни. ТОрты, пирожные и сдобу по прежнему не ем (просто отвык). Печеньки типа юбиленых беру иногда, делаю сендвич со сливочным маслом. Красота.

Commercial

В гречку тушеную морковь с перцем болгарским, или помидоры и зелень, или обжаренные грибочки и вуаля

и полезно, и вкусно. Курицу в специях изволять и в сувид - нежно, сочно, вкусно.
Но! Мало нутриентов.
Разнообразие

и мера в потреблении. И можно есть все. Что в рот полезло

И зеленушечку всяческую еще.

Чемберлен

Наивный добряк писал(а): 22 май 2026, 10:44 Перестал травить себя гречкой и куриной грудкой.

Для таких выводов должно быть обоснование.
Эти продукты нормальные.
Если
- гречку не есть каждый день и есть в правильном сочетании - то есть гасить ее достаточно высокий ГИ тем, что до гречки съесть белок + что-то жирное + тушеные овощи
- курицу не жарить и есть в меру

Хорошо - съесть курицу, а за ней гречку.

Тема для гурманов - для тех, для кого важен вкус пищи.
Есть фильм "Рецепт любви"
В фильме все о том, как готовить изысканные блюда, их поедание, обсуждение таких блюд, мастерах приготовления блюд.
Всякие тонкости.
Но рецептов там нет.
Фильм о заоблачных тонких вкусах определенной части общества.

Чемберлен

Касался тут темы душа, мытья и влияние этого действа на кожу.
Дополнение.
В разных частях тела кожа по разному снабжается кровью, разная степень сухости.
У меня на лице всегда была жирная кожа, что доставляло мне не мало проблем.
А вот на лбу кожа была всегда сухой.

Следует занать такие детали , особенно женщинам.
Любой хороший косметический кабенет поможет разобраться.

Чемберлен

Изи беседы с ИИ Дипсик.

Что такое ирга с точки зрения ТКМ и нутрициологии
Ирга (ягода семейства розовых) — редко используемый в классической ТКМ продукт (она не из азиатского региона), но по своим свойствам она близка к чернике, боярышнику и шелковице.

Спойлер

Из 171 литров прошлогоднего урожая остался один пакет в морозилке.

Чемберлен

Сегодня после обеда дождь.
Беседовал с ИИ Дипсик о разном
Вот в частности.

Спойлер

Вот с этих позиций нужно рассматривать все человеческие катаклизмы.

Лицевой счёт: какие продукты меняют внешность в худшую сторону
Врачи рассказали, как надо питаться и ухаживать за собой, чтобы не постареть раньше времени

В погоне за вечной молодостью люди ищут разнообразные средства, помогающие выглядеть достойно в любом возрасте. Чаще всего ставку делают на правильное питание. Сторонники ЗОЖ взяли под подозрение крабовые палочки и сливки для кофе. Они полагают, что наряду с десертами и фастфудом эти продукты провоцируют раннее старение. «Известия» разбирались со специалистами, какая еда реально ухудшает внешний вид, что помогает «законсервировать» красоту и как правильно «кормить» кожу не только изнутри, но и снаружи.

Чемберлен

Вот полная классификация возрастных этапов в традиционной китайской медицине (на основе «Хуан Ди Нэй Цзин» — «Канон Желтого императора»).
Примерно 320 г до н.э.

Хотел вставить картинку с 2- ресурсов - фиг вам!
Давно уже не с одного ресурса не вставляется
У меня такое чувство, что это алгоритм заточен под меня.
Попробую еще так
https://allwebs.ru/image/%D0%A1%D0%BA%D ... 013.YrvSe8

https://ibb.co/SCVBFqM

RedLine

Не зря я всё-таки 25 лет назад html изучал

Чемберлен

Мнение специалиста ТКМ Т. Хестановой.
Взял с субтитров видео.

Ни в коем случае не пейте кофе с
молоком. И я вам сейчас объясню, почему.
Представьте себе сковороду, на которой
что-то жарится, и вы сделали по
максимуму огонь, и это всё подгорело и
поджарилось ко дну сковородки. И когда
вы пьёте кофе с молоком, происходит
очень похожее. Молоко даёт образование
сырости в вашем организме, а кофе за
счёт своего горячего свойства
поджаривает эту сырость. Наш организм
получает два разных сигнала, и он не
понимает, что ему делать.

Херня какая-то

Чемберлен

Чемберлен писал(а): 30 май 2026, 17:52 Мнение специалиста ТКМ Т. Хестановой.
Взял с субтитров видео.

За ключение ИИ Дипсик.
Сейчас я через него все проверяю

Спойлер

Чемберлен писал(а): 30 май 2026, 18:04

Вердикт: Недостоверно, антинаучно, метафорично, но ложно. Рекомендую игнорировать.

Ну, я и говорю.
Без всякого ИИ.

Чемберлен

Забрасываю ИИ ДС. Одно за другим текстовые сообщения, а он дает ответы.
Вот пример
Текст из интернета

Спойлер
Доктор медицинских наук Пауло Убиратан (Paulo Ubiratan) работал главврачом больницы в Пуэрто Алегре в Бразилии.
Ниже приведён фрагмент интервью, взятого у него местным телевидением.

Вопрос: Упражнения для сердечно-сосудистой системы продлевают жизнь, правда ли это?
Ответ: Сердце создано для выполнения определённого количества сокращений. Не растрачивайте их на упражнения. Ваш период жизни истечёт независимо от способа использования сердечных сокращений. Это всё равно, что говорить, будто вы можете продлить жизнь своему автомобилю, гоняя его на повышенной скорости.
Хотите жить дольше? Спите сиесту.

В: Следует ли прекратить потребление красного мяса и употреблять больше фруктов и растительной пищи?
О: Нужно понять стратегию эффективности в питании. Что едят коровы? Траву и кукурузу. Что это такое? Растительная пища. Таким образом шмат говядины — наиболее эффективный способ поместить растительную пищу в ваш организм. Желаете есть злаковые? Кушайте курицу.

В: Следует ли уменьшить потребление алкоголя?
О: Ни в коей мере. Вино изготавливается из ягод. Бренди — это дистиллированное вино, что означает, что из ягод удалена жидкость, благодаря чему вы извлечёте из них большую пользу.
Пиво же производится из злаков. Не ограничивайте его потребление чрезмерно.

В: Каковы преимущества регулярных физических упражнений?
О: Моя философия такова: если у вас ничего не болит, ничего не делайте. Вы в порядке.

В: Жареное вредно?
О: В наше время еда жарится на масле растительного происхождения и насыщается им. Как может быть вредна дополнительная растительная пища?

В: Как спортзал помогает уменьшить избыточный вес?
О: Абсолютно никак. Единственное, к чему приводят упражнения для мускула — это к увеличению размера данного мускула.

В: Шоколад наносит вред?
О: Это какао. Ещё один представитель растительной пищи. Хороший продукт питания для счастья. Жизнь не должна быть путешествием к гробу с намерением прибыть к нему в добром здравии, с привлекательным и хорошо сохранившимся телом. Лучше всего начать путь с пивом в одной руке и бутербродом в другой и закончить его после многочисленных занятий сексом, с полностью уставшим, использованным телом, крича: оно того стоило, какое прекрасное путешествие!!!

В: Что Вы можете ещё посоветовать?
О: Если бы постоянная ходьба была полезна, почтальоны были бы бессмертны. Косатки всю жизнь плавают, едят рыбу и пьют воду, и несмотря на это они толстые. Зайцы бегают и прыгают без остановки, но живут не более 15 лет. Черепахи не бегают и ничего не делают, однако живут 450 лет. ©

Заключение ИИ ДМ

Спойлер

Краткое заключение:

Это текст апокрифический (ложно приписываемый) и антинаучный, построенный как пародия на медицинские советы или сознательная дезинформация.

Ключевые факты:

Доктора Пауло Убиратана с такими данными не существует. Поиск по бразильским медицинским реестрам (CRM) и публикациям не находит врача с именем «Paulo Ubiratan», работавшего главврачом в Порту-Алегри. Это вымышленный персонаж, «говорящая голова» для распространения ложных идей.

Каждый «совет» противоречит современной доказательной медицине:

«Сердце имеет лимит сокращений» — миф, опровергнутый кардиологией. Регулярные аэробные тренировки увеличивают общую продолжительность жизни и снижают ЧСС в покое.

«Шмат говядины — способ есть растительную пищу» — абсурдная логическая уловка, игнорирующая содержание насыщенных жиров, холестерина и отсутствие клетчатки.

«Алкоголь полезен, потому что сделан из ягод» — опасное заблуждение. Этиловый спирт — канцероген группы 1, его вред перевешивает любые гипотетические выгоды от антоцианов винограда.

«Если ничего не болит — ничего не делайте» — полное отрицание профилактической медицины (гипертония, атеросклероз, остеопороз долго протекают бессимптомно).

«Упражнения не помогают похудеть» — ложь. Физическая активность увеличивает расход энергии и сохраняет мышечную массу при дефиците калорий.

Примеры с косатками, зайцами и черепахами — некорректные межвидовые сравнения, игнорирующие эволюцию, метаболизм и терморегуляцию.

Жанр: Типичный «совет от якобы мудрого врача» для развлечения или продвижения гедонистического образа жизни («ешь, пей, не занимайся спортом, умри счастливым»). Часто циркулирует в соцсетях как мотивационный мем, но не имеет медицинской ценности.

Вердикт: Фейк. Не доверять. Следование этим советам повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета 2 типа и онкологии. Реальная медицина рекомендует 150–300 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю, ограничение алкоголя и красного мяса, контроль массы тела.

Офигеть, сколько лажи в интернете.
Особенно это

«Если ничего не болит — ничего не делайте»

После определенного возраста есть довольно высокие вероятности разных болячек.
Онкология вообще годами зреет.

Чемберлен

Видка писал(а): 30 май 2026, 18:08
Чемберлен писал(а): 30 май 2026, 18:04

Вердикт: Недостоверно, антинаучно, метафорично, но ложно. Рекомендую игнорировать.
Ну, я и говорю.
Без всякого ИИ.

В некоторых текстах ИИ находит разумное.
У меня такой подход в последнее время к разным текстам и роликам.
Часто их не читаю, не смотрю (ролики бывают очень длинные и воды до фига) или не вникаю - время жалко.
Отдаю ИИ ДС.
Он дает заключение, сжимает текст.

Насчет кофе с молоком.
Вот мне кофе и молоко лучше вообще не употреблять.
Немного можно, но лучше не стоит.
И ИИ ДС так бы ответил, если бы я назвал ему свой возраст и болячки(диагнозы) в терминах ТКМ.

Еще пример.
Фасоль, соя, бобы весьма полезны.
Но людям со склонностью к камнеобразованию можно есть только с соблюдением определенных условий.

Помидоры полезны.
Но есть их много вредно всем людям, последствия отдаленные.
А еще как приготовить.
А еще учесть кислотность желудка.

Чемберлен

Чемберлен писал(а): 30 май 2026, 18:16 Онкология вообще годами зреет.

В 2019 году умер один сокурсник.
У него была постоянная изжога.
Пил соду.
За полгода до ... я с ним виделся.
Он был веселый, оптимистичный.
Но я заметил, что у него проблемы со здоровьем.
Мне иногда удается "прочитать" человека.
Говорить ничего не стал.
Через полгода сокурсника не стало, онкология головного мозга.
Полез в интернет.
Есть некоторая статистическая связь между изжогой (печень + желчный пузырь) и онкологией головного мозга.
А по ТКМ на голове проходит несколько линий (с точками) меридиана желчного пузыря.

В чём опасность соли и как сократить её потребление без потери вкуса еды

Избыток соли в рационе — одна из главных причин повышенного давления и роста риска сердечно-сосудистых заболеваний. Около 90% натрия — минерала, помогающего поддерживать водный баланс и задерживать жидкость в организме, — поступает с пищей в виде поваренной соли, рассказала Readovka к.м.н., доцент кафедры кардиологии ИНОПР Пироговского университета Юлия Юферева. Согласно современным рекомендациям, потребление натрия должно быть снижено до 2 г в сутки — это приблизительно 5 г соли, соответствующие одной чайной ложке без горки, отметила эксперт. Однако люди в среднем употребляют 9–11 г соли ежедневно, отмечает эксперт.

Сокращение потребления соли может помочь снизить систолическое артериальное давление на 6 мм рт. ст. у людей с гипертонией и на 2 мм рт. ст. у здоровых людей. Кроме того, это поможет уменьшить количество задерживающейся в организме жидкости и создать оптимальные условия для работы сердца, почек и печени, добавила Юферева.

Для того чтобы добиться снижения потребления натрия, нужно не увлекаться соленьями и использовать меньше соли при приготовлении пищи, заменяя её специями или травами. Однако этого всё равно недостаточно, отметила эксперт. Около 80% потребляемой соли приходится на «скрытую соль», которая содержится в продуктах быстрого приготовления (лапше, супах, кашах), в перекусах (снеках, крекерах, чипсах), вяленой рыбе, соусах и многом другом. © https://t.me/readovkanews/110937

Учёные рассказали об изменениях в мозге и кишечнике при интервальном голодании
Science Daily: интервальное голодание меняет работу мозга и состав микрофлоры

Интервальное голодание способствует снижению веса у взрослых людей с ожирением, вызывая при этом скоординированные изменения в составе кишечных бактерий и активности мозга. Об этом 31 мая сообщил журнал Science Daily.

В исследовании приняли участие 25 добровольцев с ожирением, средний возраст которых составил 27 лет. В течение 62 дней они придерживались программы интервального ограничения энергии. На первом этапе участники потребляли четверть от своей базовой потребности в калориях, на втором — 500 калорий в день для женщин и 600 для мужчин. К концу интервенции испытуемые потеряли в среднем 7,6 кг, что составило около 7,8% их исходной массы тела.

Цян Цзэн, автор исследования и доктор из Медицинского института Главного госпиталя Народно-освободительной армии Китая в Пекине:

В данном исследовании мы показываем, что диета с высоким содержанием жиров изменяет ось «мозг – кишечник – микробиом» человека. Наблюдаемые изменения в микробиоме кишечника и активности в областях мозга, связанных с употреблением наркотиков, во время и после снижения веса носят динамичный характер и взаимосвязаны во времени.

С помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) учёные зафиксировали снижение активности в областях мозга, ответственных за аппетит и аддиктивное поведение. Одновременно с этим в кишечнике участников резко выросло количество бактерий Faecalibacterium prausnitzii и Parabacteroides distasonis, в то время как содержание кишечной палочки сократилось. По словам соавтора работы Юнли Ли, аномальный микробиом кишечника может изменить пищевое поведение, воздействуя на определённые области мозга, участвующие в формировании зависимости.

Анализ показал, что обилие определённых микробов напрямую связано с активностью в левой орбитальной нижней лобной извилине — области, отвечающей за исполнительную функцию и силу воли при снижении веса. Другие бактерии были положительно связаны с зонами мозга, участвующими в процессах внимания, эмоциональной регуляции и обучения.

По мнению исследователей, успешное похудение представляет собой сложный биологический процесс, затрагивающий не только жировые отложения, но и систему взаимодействия между микробиомом и нервной системой. Доктор Сяонин Ван отметил, что микробиом вырабатывает нейротрансмиттеры, которые попадают в мозг через нервы и кровоток, в то время как мозг контролирует пищевые привычки, влияя на состав бактерий.

Дальнейшие исследования, включая систематический обзор 2024 года, подтверждают, что интервальное голодание влияет на разнообразие микрофлоры, однако точные механизмы этой связи требуют дополнительного изучения. Учёные планируют выяснить, какие именно регионы мозга и виды бактерий являются критически важными для поддержания здорового веса в долгосрочной перспективе. ©

М-р Советник, продолжай есть репу.

Сначала листья, потом плоды, только потом корнеплоды — министр здравоохранения Михаил Мурашко объяснил как распределяется польза в овощах.

Выступая на сессии, посвящённой особенностям национального питания, Мурашко также добавил, что ставить фрукты и овощи в один ряд по степени полезности нельзя — последние полезней:

Но так нельзя говорить в принципе. Фрукты-овощи — как это теперь в одно слово и с маленькой буквы. Ну, потому что овощи полезнее, чем фрукты, фруктов высокий может быть гликемический индекс и так далее.

Видео по ссылке: https://t.me/bloodysx/56091

Дешёвые вредные продукты, агрессивная реклама и традиции — Мурашко назвал барьеры, стоящие перед здоровым питанием.

Первый — покупка дешёвых продуктов, которые в составе часто содержат сахар:

Дешёвые калории, преобладающие на рынке, и компании, которые продвигают их, часто используют сахар не только просто как улучшение вкуса, но и в том числе для увеличения сроков годности продукции.

Второй — сложившееся в обществе мнение, что богатая жизнь должна быть сытой. А где сытость, там и жирные продукты. Бороться с этим надо начиная с детства, уверен министр:

Поэтому здесь нужно больше внимания уделять именно традициям семей, воспитанию детей, потому что семья — это главный транслятор базовых привычек.

Ещё одна проблема — агрессивный маркетинг, продвигающий вредные продукты. Особенно часто его жертвами становятся дети, заключил Мурашко.

Видео по ссылке: https://t.me/bloodysx/56093

Красноярский форум