Здоровое питание и правильный образ жизни. Поговорим?

[Чемберлен]

Жизнь в привычной обстановке даёт нам комфорт и стабильность. Но порой именно один день, проведённый в новом месте, может подарить гораздо больше - новый взгляд, новые эмоции.

Смена обстановки помогает увидеть мир и себя по-новому, открывает глаза на то, что раньше оставалось незамеченным.
...........
Если нет возможности, сядь с другой сторон стола.

[Чемберлен]

Человек, который постоянно развивается, рассматривает новые сферы деятельности - никогда не потеряет смысл жизни!

Его жизнь никогда не будет скучной и однообразной.

Расширяя свой кругозор и познавая новое - расширяешь свои возможности до невероятных результатов. И совсем не важно сколько тебе лет!

[Zero CS]

[Чемберлен]

На семейном празднике бабушка вдруг попросила включить вальс. Мы удивились: обычно она следила, всем ли хватило еды, собирала тарелки и отказывалась даже фотографироваться. А тут поправила волосы и протянула руку дедушке. Он отставил стакан, встал и осторожно обнял её за талию.

Они танцевали медленно, почти на месте. Дедушка пару раз сбился, бабушка что-то шепнула ему, и оба рассмеялись. Я смотрела и впервые ясно видела в ней ту молодую девушку, о которой знала только по фотографиям. У неё были свои любимые песни, свидания, платья и целая жизнь до нашего появления.

После танца она снова потянулась за тарелками, но мама усадила её рядом с нами. Мы стали расспрашивать, где они познакомились. В тот вечер я поняла, как мало знаю о близких, которых привыкла видеть только в одной роли. И сколько ещё можно услышать, если однажды попросить: «Расскажи о себе».
................

Узнавайте о жизни своих родителей, пока они живы.

[Чемберлен]

В Канаде придумали честный способ сбросить пар после работы.

Автомат выдает бесплатное пиво тем, кто изо всех сил проорется в приемный микрофон.
Чем выше уровень децибелов и отчаяния в голосе, тем крепче напиток падает в руки.

[Чемберлен]

В тете за сутки более 200 просмотров. Это что- боты накручивают?

[Чемберлен]

Какао.
Макс Погорелей.
Обработка ИИ ГигаЧат

Спойлер

Достоверная информация (подтвержденная наукой)

Флаванолы и оксид азота:
Какао действительно богато флаванолами (особенно эпикатехином). Они стимулируют выработку оксида азота (NO) в эндотелии сосудов, что помогает им расширяться и кратковременно снижает давление.

Снижение смертности (но не заболеваемости):
Крупные исследования (например, с участием 21 000 человек) подтверждают: экстракт какао с высоким содержанием флаванолов не предотвращает появление болезней сердца, но снижает смертность у тех, кто уже ими болен.

Метаболические показатели:
Регулярное употребление качественного какао-порошка действительно может умеренно снижать уровень «плохого» холестерина, триглицеридов и сахара в крови.

Проблема кадмия:
Какао-бобы являются биоаккумуляторами кадмия (тяжелого металла из почвы). Это реальная проблема. Существуют строгие нормы безопасности (например, 0,6 мкг на 1 г порошка в ЕС), и превышение дозы опасно.

Алкализация (Dutch process):
Обработка какао щелочью для удаления горечи действительно уничтожает до 80–90% полезных флаванолов. Большинство магазинного какао — алкализованное и бесполезно для сосудов.

Дозировочный тупик:
Автор верно подметил математическую ловушку. Чтобы получить терапевтическую дозу флаванолов (500 мг), нужно съесть около 12–15 г сырого какао. Но в таком количестве может содержаться слишком много кадмия. Безопасная доза кадмия часто ограничивается 6 г порошка в день.
Отсутствие влияния на мозг и кожу: На данный момент нет убедительных доказательств, что употребление какао внутрь омолаживает кожу или значительно улучшает когнитивные функции у здоровых людей.

Недостоверная информация (мифы и искажения)

«Какао заменяет тренировку»:
Это главная ложь, которую разоблачает автор. Исследования показывают лишь то, что флаванолы смягчают вред от долгого сидения (сохраняют функцию сосудов), но они не дают мышечной нагрузки, не сжигают калории и не защищают от рака, как это делает спорт.

«Омолаживание сосудов на 20–30 лет»:
Таких данных в науке не существует. Это грубое преувеличение (или прямая ложь) блогеров. Исследования говорят лишь о сопоставимой функции сосудов в конкретный момент времени после приема дозы, а не о биологическом возрасте.

Накопительный эффект на годы:
Автор текста упоминает, что эффект длится 2 недели. Утверждение блогеров о том, что сосуды «обучаются» навсегда — неверно. Как только прием флаванолов прекращается, их эффект исчезает.

Влияние на вес:
Какао само по себе (без сахара) не способствует похудению. Обзоры исследований показывают отсутствие влияния на массу тела.

Краткое изложение основной идеи

Какао — полезный продукт, но его польза сильно переоценена блогерами ради продаж.

Правда:
Качественное (неалкализованное) какао снижает давление, сахар и смертность у сердечников благодаря флаванолам.

Ложь:
Какао не заменяет спорт, не омолаживает сосуды на десятилетия и не лечит кожу.

Опасность:
В погоне за пользой легко получить отравление кадмием. Чтобы получить лечебную дозу флаванолов из магазинного порошка, придется съесть опасную дозу тяжелого металла.

Вывод:
Какао — это вспомогательная терапия для людей с уже больными сосудами, а не «таблетка молодости» для здоровых. Движение (спорт) остается в десятки раз эффективнее.

Автор текста выводит «когнитивный тупик»:

Чтобы получить лечебную дозу для сердца (500 мг флаванолов), нужно съесть около 12–15 грамм (6–7 чайных ложек) сырого неалкализованного какао.
Чтобы не получить передозировку токсичного кадмия, нельзя есть больше 6 грамм (3 чайных ложки).

Получается, что безопасный объем (3 ложки) дает в 2 раза меньше полезных веществ, чем нужно для терапевтического эффекта, если мы берем среднее содержание флаванолов в порошке.

Если мы берем обычное какао из супермаркета (которое алкализовано), то ответ такой: практически никакого толка для сосудов и здоровья нет. Это просто десерт с приятным вкусом.

[Чемберлен]

Продолжение про какао

Спойлер

Уничтожение флаванолов (главной пользы)

Алкализация (или «голландская обработка») создана именно для того, чтобы убрать пользу.

Зачем это делают:
Натуральное какао очень кислое и горькое. Чтобы вкус стал мягким, «шоколадным» и чтобы порошок лучше растворялся в молоке, его обрабатывают щелочью (карбонатом калия).
Что происходит: В процессе химической реакции 60–90% флаванолов (эпикатехинов) разрушаются.

Результат:
В чайной ложке обычного «Золотой Ярлык» или какао-порошка для выпечки содержится так мало флаванолов, что для получения терапевтической дозы (500 мг) тебе пришлось бы съесть целую пачку (200–250 г) за раз. Это физически невозможно и крайне вредно.

2. Остаются только «пустые» калории

Когда из алкализованного какао исчезает польза, остаются:

Теобромин и кофеин:
Легкие стимуляторы, дающие тонус и «радость», как от чая.

Магний:
Какао — неплохой источник магния для нервной системы.

Калории и жиры:
Если это не обезжиренный порошок, то в нем много калорий. Если ты добавляешь сахар и молоко — это превращается в углеводную бомбу, которая повышает сахар в крови и вес, то есть делает ровно обратное тому, что обещают блогеры.

Кадмий остается

Тяжелый металл (кадмий) никуда не исчезает при алкализации. Он прочно сидит в растительной клетчатке. Поэтому, съедая даже 3–4 чайные ложки обычного магазинного какао «для вкуса», ты получаешь дозу кадмия, но не получаешь защиты для сосудов.

В каком случае какао — это лекарство?

Автор текста прав в том, что терапевтический эффект возможен только при соблюдении трех условий одновременно:

Сырой или слабой обжарки (Raw Cacao), а не обжаренный.
Неалкализованный (Non-alkalized). На упаковке должно быть написано «natural cocoa powder», а не просто «cocoa powder».
С высоким содержанием флаванолов (часто производители пишут это на пачке, например, «80 mg flavanols per serving»).

Факты о магнии в какао
Концентрация: В 100 граммах чистого какао-порошка содержится от 400 до 500 мг магния. Это покрывает суточную потребность взрослого человека (около 300–400 мг) практически полностью.

Устойчивость:
В отличие от хрупких флаванолов, минеральный магний — это стабильный элемент. Ему не страшна высокая температура, щелочь (алкализация) или время. Сколько бы ни обрабатывали бобы для производства «Золотой Ярлык» или растворимого какао, магний из них никуда не денется.

Биодоступность:
В какао магний находится в связке с антиоксидантами и жирами (какао-маслом), что в теории помогает его усвоению, хотя научных споров на эту тему много.
Какой толк от магния в контексте «здорового напитка»?

Если рассматривать чашку какао не как «средство от старения сосудов», а как источник минералов, польза будет следующей:

Нервная система и стресс:
Магний называют «антистрессовым» минералом. Он помогает регулировать нейромедиаторы, успокаивает симпатическую нервную систему (режим «бей или беги») и способствует расслаблению мышц. Чашка горячего какао вечером без сахара действительно может помочь снять напряжение.

Энергия:
Магний необходим для производства АТФ (главной энергетической «валюты» клетки). При его дефиците человек чувствует хроническую усталость. Какао помогает восполнять этот запас.

Сон:
Магний способствует выработке мелатонина и улучшает качество сна.

Работа сердца:
Магний участвует в регуляции сердечного ритма, но для лечения аритмий или гипертонии доз из чашки какао (даже 20–30 мг на чашку) будет недостаточно — это лишь поддерживающий фактор.

Важный нюанс: Проблема в том, что мы редко едим какао в чистом виде.

В чистой плитке горького шоколада (85%+) магния много, и он там очень полезен.
В чашке готового напитка (2 чайные ложки порошка + вода/молоко + сахар) магния будет около 30–50 мг. Это хорошая добавка к рациону, но не «терапевтическая

Все-таки какао стоит пить. Но в меру.

[Вело-рок]

Все-таки какао стоит пить. Но в меру.

Всё нужно в меру.
В том числе и общение с ИИ.
На неделе у мамы был юбилей 85 лет.
Сегодня собрались дети, стол был полон потому что детей много.
Пили, кушали, жизнь вспоминали. В основном хорошее.
Алкоголь, как какао, пили в меру. У каждого мера своя.
Мы с мамой пили до сыта, предпочитаем самогон. Мама 3 стопки, а я штук 8.
Замечу что стопка это 100 грамм, вот тебе и норма
На велике мама уже не катается, но я в её возрасте планирую с внучкой на 100км. рвануть не спеша, в меру погоняя.

[Чемберлен]

«Что такое возраст?
Вы думаете, я что-то об этом знаю?

Это треснувший ствол векового дерева, мимо которого ходили мои родители, поседевший камень мостовой, скрип старого паркета, вчерашние соседские дети, которые сегодня выше меня на две головы.

Новый вкус кофе, который пьешь последние тридцать лет, а заметил его только сейчас.

Кто-то скажет, возраст – это морщины и седина в волосах. Бред.
Это все внешнее. Возраст — в голове и сердце.

Возраст – это когда встаешь утром и говоришь: спасибо, Господи, что ты позволил мне сегодня открыть глаза, что мои ноги ходят, сердце бьется, суставы гнутся, а уши различают мою любимую музыку.

Возраст – это когда ты улыбаешься чаще, чем обласканный родителями ребенок, потому что ты лучше знаешь, чего стоит вся эта жизнь».

Аль Пачино

[Чемберлен]

Закономерность
чем ближе полночь, тем вкуснее еда.

Когда служил в армии, заступали на боевое дежурство на КП на сутки.
Парни подземелья.
На ночь выдавали только хлеб.
Как ночью жрать хотелось!
Никогда не забуду.

[Тигренок]

phpBB [video]

Ахаха, про семечки смотрю
Гопники здоровые, потому что они семки щелкают

ПС. Какой тембр голоса у мужичка, какой тембр
Для 57 лет очень неплохо

[Тигренок]

https://www.ozon.ru/product/semechki-po ... CvqelJo2-Q

Относительно дешево и сердито можно брать Narmak, но только из-за баночки
А потом брать любые и засыпать в баночку

ПС. Для тыквенных семечек норм баночка 0.5 литра

[Чемберлен]

Вопрос ИИ Дипсик
Целлюлит, синяки на теле - это слабость селезенки?

Спойлер

Коротко: да, это может быть связано с Селезёнкой, но не только с ней одной. В ТКМ и целлюлит, и синяки часто рассматриваются как следствие слабости Селезёнки, застоя Крови и накопления Сырости.

Давайте разберём это по отдельности.

Целлюлит: Селезёнка и Сырость
В ТКМ целлюлит — это не просто «жир», а накопление Сырости и Флегмы под кожей.

Роль Селезёнки: Селезёнка отвечает за транспортировку и трансформацию жидкостей. Когда она слаба, жидкости не перерабатываются, а застаиваются, превращаясь в Сырость и Флегму. Это и есть основа «апельсиновой корки».

Дополнительные факторы: Застой Ци Печени (стресс, малоподвижность) и недостаток Ян Почек (нарушение водного обмена) также усугубляют картину.

Синяки: Застой Крови и недостаток Ци
Синяки в ТКМ — это проявление застоя Крови или недостатка Ци, которая не может «удерживать» кровь в сосудах.

Роль Селезёнки: Селезёнка управляет Кровью и удерживает её в сосудах. При её слабости кровь может выходить за пределы сосудов, образуя синяки даже от лёгкого нажатия.

Другие причины: Застой Крови (тёмные, плотные синяки), недостаток Инь (сухость сосудов) или приём некоторых лекарств.

Итог
Оба симптома действительно могут указывать на слабость Селезёнки, но:

Целлюлит — это скорее Селезёнка + Сырость (и часто Печень).

Синяки — это скорее Селезёнка + Застой Крови.

Для точного понимания нужен осмотр специалиста ТКМ (пульс, язык). Но общая логика такова: укрепление Селезёнки, движение Ци и Крови, устранение Сырости — вот основные направления работы с этими состояниями.

Никакой массаж не поможет, но полезен, т.к. разгонят кровь. но проблема глубже.
Вот одно частное решение с точки зрения ТКМ - нужны еще другие направления работы.
Как убирать Сырость (Внешние признаки сырости - лишний вес, целлюлит, весцеральный жир, отечность, ..)
Воздействовать на точки. Описание, положение точек на теле можно найти в интернете легко.
Детали опускаю.
Пост не для того, чтобы действовать, хотя это совершенно безопасно, а для того, чтобы знать, что есть реальные спсобы решения проблемы. Хорошо с помощью специалиста.

Спойлер

Основные точки для выведения Сырости

1. Фэн Лун (ST40) — «Изобилие»
Это главная точка для трансформации Слизи и Сырости . Она относится к каналу Желудка, но работает на Селезёнку. Считается, что она растворяет и «видимую» мокроту (в лёгких), и «невидимую» (туман в голове, тяжесть в теле) . Находится на голени, примерно на середине расстояния между коленом и лодыжкой, снаружи.

2. Инь Лин Цюань (SP9) — «Источник Инь»
Это ключевая точка для выведения Сырости, особенно из нижней части тела. Она укрепляет Селезёнку и способствует оттоку влаги. Расположена на внутренней стороне голени, под коленом, во впадине у края большеберцовой кости.

3. Тай Бай (SP3) — «Великая Белота»
Это источниковая точка канала Селезёнки. Она напрямую укрепляет Селезёнку и растворяет Сырость и Флегму . Находится на внутренней стороне стопы, чуть ниже и позади головки первой плюсневой кости (у большого пальца).

4. Цзу Сань Ли (ST36) — «Три Мили»
Это универсальная точка для укрепления Желудка и Селезёнки, а также для «сушения» Сырости . Она даёт энергию для трансформации жидкостей. Расположена на голени, ниже колена.

5. Чжун Вань (CV12) — «Середина Желудка»
Это точка на животе, которая напрямую укрепляет Желудок и Селезёнку, помогает при вздутии и тяжести, связанных с Сыростью . Находится на средней линии живота, между пупком и грудиной.

6. Фу Лю (KI7) — «Возвратное Течение»
Эта точка канала Почек помогает регулировать водный обмен и выводить Сырость, особенно если она «застоялась» . Расположена на внутренней стороне голени, выше внутренней лодыжки.

Сырость накапливается от неправильного питания, от длительного нахождения в сырых, холодных условиях.

[Чемберлен]

На форуме часто, особенно в политике, выкладывается откровенная деза без ссылок.
И эта деза не удаляется, а удаляется информация с опровержениеми и ссылками.

Это не правильный образ жизни.

[Со-ник4]

Тигренок, так не только в пищевой ценности состава семечек дело, ещё же процесс щелкания - мелкая моторика рук и движение челюстей. Чищенные теряют часть пользы
Правда у щелкания есть последствия нехорошие для зубов- офф

[Тигренок]

Со-ник4, зато от жевания улучшается форма челюсти

phpBB [video]

Поэтому гопники нравятся девкам

[Со-ник4]

Вело-рок, маме всего самого доброго! И здоровья!
Дети и внуки за праздничным столом это здОрово!

[Со-ник4]

Тигренок, за девок не скажу, может и нравятся кому гопники.

[Тигренок]

Со-ник4, ой, да ладно
Уж кто-кто, а гопники всегда успевают расплодиться и детишек понаделать не в одном месте