Здоровое питание и правильный образ жизни. Поговорим?

[Со-ник4]

A_N_D_R_E_I, так кальмаровая же, она похожа на крупу и не "взрывается" как икринки красной рыбы вкусом

[Lela Lela]

Разговаривала в субботу с подругой детства. Выяснилось, что та в течение двух лет уже по вечерам гуляет по полтора часа. Нет, не гуляет, ходит в быстром темпе. Так ей доктор прописал. Работа нервная, сидячая, за рулём много времени проводит.
Ну прям всё как у меня.
Шибануло её пару лет назад - давление, сердце, то-сё, ну вот и...
Ну и я вдохновилась. Чё ж думаю, мне дожидаться-то.
Поэтому вчера поехала в Гремячую гриву.
Но я ж натура увлекающаяся. Проскакала чуть ли не галопом 5-км круг. А привычки-то нет. К концу похода у меня ноги гнулись уже в разные стороны. И даже руки почему-то устали.
Но сегодня норм. Бодрость такая во всём теле образовалась.
Буду продолжать.
Правда, коллеги надо мной смеются, что я на машине туда езжу. Тебе ж, говорят, пешком можно ходить!
Но кто бы знал, как мне надоели академовские пейзажи. Сначала с дочкой гуляла, потом - с собакой.
Гремячая грива мне вообще понравилась.
Прямо молодец наша власть, шикарное место для прогулок сделала. Удобно, светло, дорожки ровные, никаких рисков поломать чо сослепу в темноте.

[Magic]

Но сегодня норм. Бодрость такая во всём теле образовалась.
Буду продолжать.

​​Почему нагрузка на мышцы ног важна для здоровья мозга?

Неврологическое здоровье зависит от сигналов, посылаемых большими мышцами ног в мозг, также как и от сигналов из мозга к мышцам. Опубликованное в Frontiers in Neuroscience исследование фундаментально меняет понимание работы головного мозга и нервной системы, давая врачам новые сведения о том, почему состояние пациентов с заболеванием двигательных нейронов, рассеянным склерозом, атрофией мышц позвоночника и другими неврологическими заболеваниями часто быстро ухудшается, когда их движения становятся ограниченными.

«Наше исследование поддерживает идею о том, что люди, которые не могут выполнять силовые упражнения, – такие как пациенты, прикованные к постели, или даже астронавты в длительном путешествии, – не только теряют мышечную массу, но и химический состав их тела изменяется на клеточном уровне, и даже на их нервную систему оказывается неблагоприятное воздействие», – говорит доктор Раффаэлла Адами из Миланского университета в Италии.(с)

можно я сегодня за Чемберлена еще побуду ?))

[Lela Lela]

Magic, эээ, кровоснабжение мозга улучшается. При двигательных нагрузках сердце бьётся сильнее, кровь гоняет туда-сюда, зачем так сложно?
А Чемберлен в отпуске?

[OxiD]

А Чемберлен в отпуске?

Чемберлен в бане.

[Magic]

кровоснабжение мозга улучшается

да ,но и не только это


Исследование показывает, что использование ног, особенно в упражнениях с силовой нагрузкой, посылает сигналы в мозг, которые жизненно важны для производства здоровых нервных клеток, необходимых для мозга и нервной системы. Сокращение физических нагрузок мешает организму вырабатывать новые нервные клетки.

[oks]

Magic, где-то давно читала, что в природе у животных запускается что-то типа механизма самоуничтожения, когда животное перестает в силу разных причин двигаться. не можешь двигаться, а значит добывать себе еду - умри. у человека по всей видимости так же. движение - жизнь, в буквальном смысле слова

[Ирен75]

Magic,

Это надо осознать и начать менять этот ворующий энергию вектор !

я давно уже пришла к выводу,что помогать нужно тому кто просит о помощи. А есть люди,которые просто душу излить хотят. Но помощь им и не нужна. Они варятся в таком этом вечном страдании. Стараюсь поменьше общаться с такими.

[Ирен75]

Прямо та, булгур,кускус,чечевица это на самом деле

[Ирен75]

Ещё придерживаюсь такого принципа,что во всём нужна мера. Можно всё,но в меру.

[Лютый]

Еще чуть чуть и я так понимаю соберемся и на выходных на Столбы компанией выберемся .

[ostorg]

Подсел на каши. Особо вставляет кукурузная

[Magic]

в природе у животных запускается что-то типа механизма самоуничтожения, когда животное перестает в силу разных причин двигаться. не можешь двигаться, а значит добывать себе еду - умри.

так и есть

Знаешь я долго упиралась от необходимости именно регулярности нагрузок.
Всё казалось что можно какое-то время позаниматься, потом пропустить ,потом легко наверстать

Но с каждым годом все четче понимаю, что это становится уже жизненной необходимостью - получать регулярно физическую нагрузку.

Не для похудения, или каких то канонов красоты , а именно для нормального существования тушки
Смирилась морально что это навсегда, пока хочу быть здоровой.

Прекратила на какой то период из за ограничений по КВ и поняла что начала разваливаться(((

[Со-ник4]

Не для похудения, или каких то канонов красоты , а именно для нормального существования тушки

похудение вторично приходит следом за здоровьем. Сбалансированное питание, вода, движение и вуаля - здоров и строен "по волшебству"

[Со-ник4]

На днях вычитала что считают нормой для женщин обхват талии не более 80 см, а для мужчин не более половины роста.

[bantos]

Еще чуть чуть и я так понимаю соберемся и на выходных на Столбы компанией выберемся .

Восточные щас ваще конь-огонь. Из тачки - сразу в лес.

[Дед Хочун]

, а для мужчин не более половины роста.

померил - мне нужно срочно подрости

[Со-ник4]

, а для мужчин не более половины роста.

померил - мне нужно срочно подрости

специалисты по осанке говорят что пара месяцев гимнастики и плюс 2-3 см к росту

[romansan]

Подсел на каши.

три года вроде каждый завтрак это каша. рис, пшенка или овсянка. каждое утро каша, сыр, вода. Не знаю полезно это или нет

[Лютый]

, а для мужчин не более половины роста.

померил - мне нужно срочно подрости

а мне наоборот