А давайте худеть? Общая флудилка для худеюших.

[Василиса]

Попробуй напугаться или что то экстремальное

ну только если прыгнуть с коммунального моста

Копец. Насоветываете. Влюбиться. Отпуск. Море.
Кстати ездили на соленые озера в прошлом году и тд. Лучше любого косметолога чистят кожу и выравнивают на теле. Убирают отеки
[/quote]

[V V S]

После шавермы сколько надо пешком ходить?
(шаверма мега микс)

[greenpanda]

V V S, до туалета? ну, это как повезет с шаурмячником

[A_N_D_R_E_I]

ужос,

[Василиса]

После шавермы сколько надо пешком ходить?
(шаверма мега микс)

До легкого чувства голода

[ужос]

A_N_D_R_E_I, я тоже когда бесконтрольно встаёт, за руль иду или приседаю

[ОхохА]

: ужос,

[Кхалиси]

ужос, а не на курсе ли ты, дружок говорят, в это время даже на пень встаёт. Приседаешь со штангой, а он хоп и «неконтролируемо»
Ещё на пятках прыгать помогает

[ужос]

Кхалиси, я не знаю, что такое курсе. Наркотик штоль? Не не, я эту радость не употребляю. Сегодня вон с утра шашлыка зарядил и пол дня купался, пол дня гонял по горам. Протрясло будь здоров. Салат щас сделаю с помидор да масла оливкового. Без соли)))

[ОхохА]

ужос, Ужастик молодец бесишь наверно тебе тоже пора в спортветку

[ужос]

ОхохА, не, мне ещё осталось килограмм пять минус сделать. А потом перееду. Кто то в отпуске набирает, я наоборот.

[Sportsman]

о душевном крике:
Галя, А что собственно не так? Я так же как и все тут сжигаю лишние кг. Но, я говорил и говорю - можно ушатывать свой организм диетами и терять так, а можно прибавить к этому спорт, и собственно последним добавить себе еще и здоровья. Вид после похудения при параллельных тренировках будет лучше, чем просто похудев на 10-20кг. Да и опять же - жечь вес целесообразно снижая количество, а не жоской диетой.
Повторюсь - показывая сожженные калории, на конкретном примере, я показываю сколько можно терять их при разных видах активностей. Любой человек посмотрев это может для себя определить еще и каким ему видом спорта/активностью можно заниматься, что бы худеть эффективно. Разве это для худеющих бесполезная информация?

[дикий тапок]

greenpanda,

мы говорим о грамотном похудении

А вот это

при большой нагрузке падает уровень глюкозы, инсулин.

непонятно....Я всегда думала, что у них обратная зависимость.Я не права? И ты зря цепляешься к слову " сладкое". Понятно же, что имелась ввиду глюкоза для мозга. Если у тебя есть данные, что она не нужна, ссылку, плиззз

[ужос]

Sportsman, щас ты точно отхватишь. надо чтоб лежать жрать тортики и худеть. Страниц десять именно об этом. Почти все понимают, что тратить надо больше, чем получаешь

[kolokol23]

Он приступил к физ нагрузкам. У него сильнее стал аппетит. Увеличились порции. Вот и похудеть, не похудеет. Могут объемы уйти с талии, боков фигура ровнее, спина прямее. А вес будет стоять. И еще иммунитет будет уязвимей, простынет или еще что. На начале так. Все это проходили уже

стоп, ты меняешь условия - добавляешь количество еды тому, кто занимается спортом. Тогда для равных условий добавляй условия и для голодающих - стала меньше есть, стало меньше сил, стала меньше нагружать себя, меньше ходить, меньше секаса....

да кекса нет вообще в СССР

как скучно ты живешь

[дикий тапок]

Трампампам, Господи, Галя, почитай уже чего - нибудь про похудение Такие глупости пишешь. Человек начинает худеть, когда расход калорий больше основного обмена. Расход, а не потребление. Твое вот это

человек весит 150 кг. Ему рассчитывают рацион исходя из его желания весить 75.

ни в какие ворота не лезет! Рацион рассчитывают, исходя из основного обмена ( по крайней мере грамотные диетологи). А обмен зависит от пола, возраста и веса. То есть чем меньше у тебя будет вес, тем меньше будет основной объем. Тем меньше надо будет есть. Ты не сможешь уменьшать калорийность до бесконечности. Все равно в какой - то момент придется подключать нагрузку. Иначе ты наступишь на те же грабли, что и я ( писала же длиннопост). Мой организм отлично научился существовать на 1200 кал и еще и прибавляет вес, гад
Не понимаю я таких людей - всем форумом разжевали, в рот положили, а оно делает круглые глаза - " Ой, спорт не для меня..." Да спорт здесь непричем. Ходи пешком, купи велотренажер - это разве спорт?
Пардон за многобукв

[Василиса]

Беленькая, от любви адреналин вырабатывается? Не окситоцин?

А зачем опасные механизмы запускать? Ответ п. 3. Реакция организма не всегда желаема.

ДИЕТЫ СО ВСЕГО СВЕТА
5 гормонов, которые влияют на увеличение веса
Но каким же образом гормоны могут влиять на вес человека?
1.Лептин
отвечает в основном за чувство сытости и наш аппетит, он посылает в мозг информацию о том достаточно ли в организме жировых запасов.
Уменьшение уровня лептина происходит из-за постоянного недосыпания. Поэтому обычно те, чей ночной сон составляет менее 7 часов, склонны к ожирению. Для того чтобы уровень этого готмона в организме был сбалансированным, рекомендуется употреблять в пищу морепродукты и рыбу.
2. Эстроген
Этот гормон является женским, так как производится яичниками. Он выполняет множество функций связанных с регуляцией менструального цикла и распределением жировых отложений.
Считается, что набор лишнего веса связан именно с недостатком этого гормона в организме (спорно!).
Снижение уровня эстрогена в организме – естественно, обычно оно происходит примерно за десять лет до момента наступления менопаузы. Часто проявляется это в повышении любви к сладостям. Уровень эстрогена снижается, и организм начинает получать его из жировых клеток, которых ему приходится запасать все больше и больше. Одновременно с этим происходит и потеря женским организмом тестостерона, что проявляется в резком снижении мышечной массы. В связи с тем, что именно мышцы отвечают за сжигание жиров, чем меньше их становится, тем больше откладывается жира. Поэтому после 40 лет становится значительно труднее избавиться от лишнего веса. Чтобы организм в достаточном количестве производил эти гормоны, ему нужен такой минерал, как бор, количество которого при поступлении с пищей недостаточно. Значит при дефиците эстрогена и тестостерона показан дополнительный прием бора.

3. Опасное снижение этих гормонов происходит и при стрессах. А поддержать мышечную массу можно при помощи силовых упражнений.

кортизол
По-другому этот гормон еще называют «гормоном стресса», он считается близким родственником адреналина, так как также производится надпочечниками.
По сути, этот кортикостероидный гормон является частью защитного механизма человеческого организма, так как непроизвольно производится в момент стресса.

Влияние кортизола на организм не однозначно. Являясь антистрессовым механизмом, он одни защитные процессы запускает, другие – приостанавливает. Поэтому у многих в стрессовых ситуациях повышается аппетит, таким образом, организм накапливает силы для противостояния сложной жизненной ситуации. Одновременно благодаря кортизолу снижается скорость процесса обмена веществ, для той же цели – сохранения энергии, которая потребуется для борьбы со стрессом.
Человек не может влиять на выработку этого гормона, поэтому при склонности «заедать» стресс, должен стараться избегать его источников. Помимо того, полезны любые способы релаксации (танцы, йога, медитация и др.). И тд

[greenpanda]

Понятно же, что имелась ввиду глюкоза для мозга.

кому понятно? мне - нет. сладкое - это сладкое, конфеты и прочее. первый раз слышу, чтобы сладким называли, например, фрукты.

[дикий тапок]

Выдохнула... Похоже, пампама просто издевается над нами

[Василиса]

И еще за окситоцин. Офигенный гормон. Мы участвовали в эксперименте. 3 месяца группе человек повышали 1 в неделю в течении часа гормон окситоцин. Результаты офигительные. Ощущение счастья и прекрасные показатели мозговой деятельности. Вес кстати тоже снижался без дополнительных стимулов. На этот час мы бежали вприпрышку и у всех были очень хорошие отзывы от участия