Марафон похудения.

[Mauler]

Тоже после зимы и весны начал ходить больше пешком. Благо, как говорится, расположение места жительства, работы и лабазов позволяет. Ходить регулярно стал примерно с мая, с середины мая это началось измеряться программой Google Fit, а с 21 июня начал измерять вес и его изменение, раз в неделю (по средам утром, одни и те же весы, взвешивание с точностью до 100 г, хотя весы показывают второй знак после запятой, округление в большую сторону - в сторону большего веса).

21.06.2023: 0 кг / 0 кг
28.06.2023: -0,6 кг / -0,6 кг
05.07.2023: -0,8 кг / -1,4 кг
12.07.2023: -1,0 кг / -2,4 кг
19.07.2023: -0,3 кг / -2,7 кг
26.07.2023: -0,0 кг / -2,4 кг
02.08.2023: -0,6 кг / -3,0 кг
09.07.2023: -1,8 кг / -4,8 кг
16.07.2023: +0,2 кг / -4,6 кг
23.08.2023: -0,3 кг / -4,9 кг

Ежедневно проходится 6-7 км пешком в среднем (больше часа ходьбы в чистом виде, перемещения на работе не учитываются - я планшет с собой по работе обычно не таскаю), в отдельные дни - меньше. Где был привес - там я болел на этой неделе, нагрузок не было таких.

[vladber]

В числах там путаница небольшая. Ну и почти 2 кг за неделю (в одну из) - силен, камрад.

[Mauler]

vladber,

В числах там путаница небольшая.

Счас исправлю:

21.06.2023: 0 кг / 0 кг
28.06.2023: -0,6 кг / -0,6 кг
05.07.2023: -0,8 кг / -1,4 кг
12.07.2023: -1,0 кг / -2,4 кг
19.07.2023: -0,3 кг / -2,7 кг
26.07.2023: -0,0 кг / -2,4 кг
02.08.2023: -0,6 кг / -3,0 кг
09.08.2023: -1,8 кг / -4,8 кг
16.08.2023: +0,2 кг / -4,6 кг
23.08.2023: -0,3 кг / -4,9 кг

Ну и почти 2 кг за неделю (в одну из) - силен, камрад.

В ту неделю были нагрузки побольше (больше 10 км в день получалось) - а потом, и это, наверное, связано, я заболел. Ну и да, результат такой единичный.

Хожу пешком, как ты, не бегаю, не пробовал еще. Когда прочитал о твоих 3-км пробежках, призадумался, но пока не решился. Кружок 3 км у меня уже определенный есть - я по нему на работу хожу. Напрямик на работу 750-800 м, я иду кружком 3 км утром и вечером обратно 3 км.

[vladber]

Mauler, я вот совсем не специалист по бегу. Но раз кружек на работу, то, скорее всего, асфальт. По нему бы бегать не стал.

[Mauler]

vladber, да, асфальт. Надо бегать по лесу-стадиону? В принципе, местность позволяет, живу в окружении лесочка с тропинками и могу забежать на стадион с дорожкой резиновой или какая она там. Учту, в общем, когда дойду до такой стадии

А почему асфальт плох?

[Видка]

Ходьба и бег по неровным местам, с перепадами тренируют мышцы-стабилизаторы (в частности ног), которые при нашем сидячем образе жизни и передвижении на авто и по асфальту редко используются и гипертрофируются, что ведёт к ослаблению, деформации и травматизму.

[Трампампам]

бегайте-бегайте... а потом велкам к ортопеду.

[vladber]

Mauler, до стадии… еще раз, я абсолютный новичок в этой теме, а бегать по асфальту я бы не стал из-за более высокого риска для суставов, чем при беге по несколько более податливым покрытиям.

[Mauler]

vladber, примерно так и подумал - насчет суставов. А вообще у нас по Академгородку граждане бегают по асфальту, но они сильно легче меня, может, на них это не так влияет. ОК, сначала немного полегчаю вот так, дальше буду думать, как дальше

[vladber]

Трампампам, живите-живите, а потом велкам к доктору. Про что угодно можно написать в таком стиле.
Например худейте-худейте - велкам. Полнейте-полнейте - велкам. Сидите, сидите - велкам. Храпите, храпите - велкам.

[Вело-рок]

Бег, это не похудательная тема. Нужно сначала похудеть, а потом бегать.

бегайте-бегайте... а потом велкам к ортопеду.

Так лентяи отговаривают себя от физической активности.
С дуру конечно можно и кер сломать, в жизни всё нужно делать обдуманно и будет счастье.

[Трампампам]

Нужно сначала похудеть, а потом бегать.

Про что угодно можно написать в таком стиле.

у меня под боком живой ортопед. И у него дофига любителей ЗОЖа всяческого на прием приходит.

[vladber]

Трампампам, надо же, а знаешь, любители ЗОЖа болеют тоже. Абсолютно здоровых нет. Неудивительно, что они приходят к разным докторам.
А кто писал про бег в разрезе похудения? Камрад как раз и худеет ходьбой, а потом еще подумает, что дальше делать.

[Трампампам]

vladber, так я и не отговариваю. Говорю же: "Бегайте!!!"
А еще кроссфит чудесная тема.

Хочу ездить в отпуск три раза в год.

[vladber]

Извини, но твое мечты и хотелки никакого значения не имеют в данном случае В отличие от процесса снижения веса.

[Mauler]

В отличие от процесса снижения веса.

Да, задача стоит именно вес сгонять. Кстати, понял, почему на одной неделе было -1,8 кг, там плавание в Обском море добавилось, а плавать я люблю, у нас была жара, температура воды достигла рекордных +25...+26 градусов, мы ходили на пляж несколько раз, в такой воде плескаться могу больше часа, не вылезая. Обычно вода в Обском море летом +22...+23, редко когда доходила до +24, а в этом году вот так.

[Mauler]

Ну, продолжаю сгонять вес, хотя пока как-то не очень получается:

30.08.2023: +0,3 кг / -4,6 кг
06.09.2023: -0,2 кг / -4,8 кг
13.09.2023: -0,9 кг / -5,7 кг

Т.е. на какой-то отметке вес колебался, несколько недель. Надо или увеличивать нагрузки, или что-то дальше делать с питанием. Буду пробовать второй вариант.

Пешком прошагал:

Сентябрь (пока - 16.09.2023) 96 км
Август 162 км
Июль 168 км
Июнь 178 км

[М24]

Mauler, а кроме просто шагать ничего не пробовал?
Система питания (лично для меня это лучший вариант, -бухашка, +кетодиета), анаэробные нагрузки для взрыва обменных процессов.
Я постарше тебя, легко могу -8 за три недели, при том, что я не жирный. Огорчает, что откат, хоть и не очень быстрый при бухашке+вкусняшки. Пока не готов отказывать себе в этом, морально давно готов, но...

[Mauler]

М24, нет, можно сказать, что не пробовал, вряд ли случающиеся время от времени нагрузки при дачных работах можно считать "чем-то еще".

Диета... не, надо попробовать порции уменьшить ещё. Я и сейчас без фанатизма питаюсь, но вижу, куда сократиться можно в этом вопросе.

[Лютый]

В общем как оказалось меньше 300 км в месяц у меня не выходит .

Больше 500 тоже не выходит .

Кто хочет километров 25 пройти вэлкам в выходные на Столбы до Манской Стенки .

Кто хочет побольше и немрожко подзадолбаться можно до Дивногорской видовки с Минино и обратно .
Это 30 уже .

Наконец то я узнал что такое это когда болят пятки .

А это пешки 50 + и болят отбитые пяточки .