Красноярский форум

Могу спать в любом положении в любое время суток.

Албан писал(а): 03 авг 2021, 09:41 мелатонин, фенибут, горячий душ перед сном

Из перечисленного ничто на мой сон не влияет.

Албан писал(а): 03 авг 2021, 09:41 сейчас же много у кого браслеты и фитнесс часы на руках постоянно. У кого какая продолжительность разных фаз сна?

Фитнес браслет есть, но я терпеть не могу всякие цацки на руках, тем более во сне. Может возможно определить фазы сна как-то бесконтактно, например по видеозаписи?
Наверное, это неплохая идея — умный будильник, который будит во время правильной фазы сна. Может есть такие будильники, которые определяют фазы сна бесконтактно?

Албан писал(а): 03 авг 2021, 09:41 если просыпаюсь в 4-5 утра, нежели в 7-8.

ты сам просыпаешься в 4-5 утра или по будильнику?

Албан писал(а): 03 авг 2021, 09:41 Один раз спал так, что утром проснулся и не понимал, где я ))
Ходил сшибал углы минут 10. Как после наркоза отходил.

про это прочти тут http://old.teacher.msu.ru/upload/school ... p-text.pdf хорошо написано

идеальные часы для сна : с 21.00 до 5.00
спать нужно ложиться обязательно до 0.00
перед сном не есть за 3 ч
если проблемы со сном чай с медом, травяной чай .
обязательно проветрить помещение и обязательно полная темнота
это мои идеальные условия для сна.выведено опытным путем)

Лучшее время для сна с 21-00 до 6 утра. Еще заметил если спал когда солнце садилось башка дурная котелок не варит.

Кожаная голова писал(а): 03 авг 2021, 09:55 Еще заметил если спал когда солнце садилось башка дурная котелок не варит

еще мама говорилв "нельзя спать на закат"

Албан писал(а): 03 авг 2021, 09:59 Если поспать часов в 18-20, то всё, хана

20:53 – закат солнца во вторник, 3 августа

Через месяц закат будет в указанных тобой рамках

КСЮ писал(а): 03 авг 2021, 09:52

Албан писал(а): 03 авг 2021, 09:41 если просыпаюсь в 4-5 утра, нежели в 7-8.

ты сам просыпаешься в 4-5 утра или по будильнику?

летом просыпаюсь с восходом солнца над холмами - часов в пять утра. Могу-бы и встать, но некуда - заставляю себя дальше спать.
Будильник стоит на 7 часов для подстраховки. В принципе организм зовёт в туалет за 10 минут до него.

У себя заметил, что после сильно напряженного дня, так сказать с "устатку" принять грамм 150 красного вина(не более) за ужином и через полчаса/час - "срубаюсь"- те засыпаю "мертвецким сном" часа на четыре, потом просто сон.....со всеми сноведениями и слышимостью(кто ходит по квартире, машина за окном проехала и тп и тд)

И еще крепким сном (таким же) сплю не более часа , если нахожусь на отдыхе возле воды на биваке в палатке/машине/спальнике на земле в первый день/ночь отдыха, потом все ночи как всегда

Албан писал(а): 03 авг 2021, 09:58 в основном сам,но будильник всегда включён на всякий случай.

значит тебе действительно хватает такого количества сна....

кто там из великих спал по 4 часа, Наполеон штоле.....

я засыпая в 00-00 и просыпаясь в 6-30 к концу недели как разбито корыто.... мне надо минимум 8 часов сна....

Албан, не... я отлично мог-бы и встать в 5 утра чувствуя себя выспавшимся... Но решаю 2 часа доспать и просто засыпаю дальше. Никакого ворочения и бесплодных попыток уснуть.

ТолянычЪ писал(а): 03 авг 2021, 10:03 У себя заметил, что после сильно напряженного дня, так сказать с "устатку" принять грамм 150 красного вина(не более) за ужином и через полчаса/час - "срубаюсь"- те засыпаю "мертвецким сном" часа на четыре, потом просто сон.....со всеми сноведениями и слышимостью(кто ходит по квартире, машина за окном проехала и тп и тд)

на меня так пиво влияет.0,5

ManYacK писал(а): 03 авг 2021, 10:02

КСЮ писал(а): 03 авг 2021, 09:52

Албан писал(а): 03 авг 2021, 09:41 если просыпаюсь в 4-5 утра, нежели в 7-8.

ты сам просыпаешься в 4-5 утра или по будильнику?

летом просыпаюсь с восходом солнца над холмами - часов в пять утра. Могу-бы и встать, но некуда - заставляю себя дальше спать.
Будильник стоит на 7 часов для подстраховки. В принципе организм зовёт в туалет за 10 минут до него.

а вот про "заставлять" читала что это оч.вредно
по простому "убить время".ни пользы ничего от этого нет

Албан писал(а): 03 авг 2021, 09:41 По своим наблюдениям заметил, что лучше сплю в холоде.

ученые пишут, что оптимальная температура в комнате во время сна - около 13 градусов.
У меня так и есть - чем прохладнее в комнате, тем лучше спится. Но 13 не было никогда.

А вообще, если целый день ипашил как ненормальный - неважно, работа или дело для души - сон плохой, тревожный.
Если в среднем темпе живешь и ложишься часов в 22.30, то в самый раз.

Раньше после секса мог за минуту уснуть, как будто все силы забрали. А сейчас совершенно наоборот - как будто вагон энергии ещё добавился. Хожу брожу по квартире по 2 часа, не знаю чем заняться.

Хоhol писал(а): 03 авг 2021, 10:26 , не знаю чем заняться

Снова сексом.

сон это роскошь,
я бы хотел ложится спать в 22.00, но не получается, то одно то другое.

Я теперь стал часто вспоминать как в институте приходилось чертить всю ночь и спать так хотелось, что в тот момент не существовало ничего приятнее и лучше в мире чем лечь и обнять подушку.

Албан писал(а): 03 авг 2021, 10:38 нужен тайм менкджмент

У него на тайм менеджмент времени нет.

мне необходимы:
-прохлада
-любимая подушка
-лечь до полуночи
-пустой желудок
ну естественно после душа.
перед сном предпочитаю читать.

просыпаюсь легко, до будильника.
когда пользовалась ксяоми, фазы медленного и быстрого сна были равны по продолжительности. около 3,5-4 часов каждая.

сплю как убитая, сны не снятся, или я их не помню. изредка какая нибудь белиберда приснится.
муж недоумевал когда то, как так можно, свернулась улиткой и нет человека. и фиг знает, дышит или нет

весь прекрасный сон может быть уничтожен малой дозой алкоголя.
даже от одного бокала вина я буду ворочаться, вошкаться, бродить по квартире. а если усну - кошмарики обеспечены.