А давайте худеть? Общая флудилка для худеюших.

[A_N_D_R_E_I]

похудел на 1кг

[ОхохА]

A_N_D_R_E_I, а зачем

[Дед ВВ]

О. Брюшко норм протряс. 81,6. Пошёл достал мороженку большую и трескаю с черешней. Худеть с понедельника продолжу.

[A_N_D_R_E_I]

а зачем

хз, само как-то вышло наверно в бане вчера пропотел хорошо

[Kudryashka]

Kudryashka, ну и ладно, нам же и приятнее

что бы нам было приятнее, надо намного лучше готовиться

пропотел хорошо

сходи попей

[A_N_D_R_E_I]

сходи попей

жду ужин

[kolokol23]

kolokol23,

Вся система 16/8 Мартина Берхана раскрыта в этих двух числах: нужно выдержать 16 часов голодания (воду пить разрешается), после которых в течение 8 часов можно есть (этот промежуток называется пищевым окном).

С одной стороны, организм получает все необходимые вещества для выработки энергии и поддержания нормального функционирования внутренних органов. Пусть даже в короткий период времени. С другой стороны, спустя 12 часов, когда наступает цикл воздержания от еды, он запускает жизненно важные процессы: ускоряет метаболизм, выводит мусор и избыточную воду, начинает расщеплять жиры, а самое главное — приводит в действие аутофагию.

В 2016 году метод 16/8 обрёл под собой научную базу, когда Нобелевскую премию вручили японскому учёному, подробно описавшему процесс аутофагии. Оказывается, его запускает именно краткосрочное голодание спустя 12 часов после последнего приёма пищи. Если взять схему 12/12, она не будет столь эффективной, так как клетки только начнут утилизировать всё лишнее, а тут вы со своим завтраком. Поэтому именно интервал 16/8 — идеальный практический опыт, вписывающийся в открытие Ёсинори Осуми.

Сейчас проводятся дополнительные научные исследования, касающиеся разных схем интервального голодания, в том числе и 16/8. Самое масштабное не так давно было закончено в США. Согласно опубликованным результатам, именно эта методика не повлекла за собой никакого негативного воздействия на организм и оказалась исключительно полезной во всех отношениях.

как то так

британские ученые короче

[ОхохА]

Тигренок, не за диету же ее дали. Ты че как маленькая то ....

[kolokol23]

kolokol23, Ну блински, так то просто так нобелевки кому угодно не дают.

Кстати почитала, из-за отсутствия аутофагии альцгеймер возникает, вот и лечение

Процесс аутофагии можно запустить и без голодания, но эффект от него будет не таким заметным.
Чтобы сделать это, необходимо ввести в свой римерацион продукты, содержащие способствующие аутофагии вещества:
· сок клубники и малины, гранатовый сок, из которых благодаря кишечной микрофлоре образуется уролитин А;
· кисломолочные продукты – витамин D;
· грейпфрут, грибы, сыр – спермидин;
· ячмень, бобовые, овес, шампиньоны, грецкие орехи, арахис, хлеб – витамин В3;
· горькие огурцы – кукурбитацин;
· бурый рис – гамма-токотриенол;
· физалис – физалин А;
· корень женьшеня – магнофлорин;
· соя – диосцин;
· какао, зеленый чай – эпикатехин, катехин;
· красный виноград – ресвератрол;
· карри – куркумин.

https://bestlavka.ru/chto-takoe-autofagija/

Че то возникло подозрение, что альцгеймер бывает у тех пенсионеров, у которых нет денег на клубнику и малину.
Все на дачи, засадим малиной целину.

Обама например

[mihanK]

[Shelest]

Тигренок,

Ну блински, так то просто так нобелевки кому угодно не дают.

сука ржу во всю глотку. Ведь так просто, написать что теория подтверждена Нобелевской и все, можно верить:))
Почитай для начала что такое аутофагия и за что именно дали нобелевку. К похуданию и голоданию этот процесс не имеет отношения от слова совсем. Откуда вы такие доверчивые

Упд. Только читай на научных сайтах, а не на похудательных

[ОхохА]

неделя прошла зря мне некада было, ну

[aandry]

за выходные плюс 1,5,надо на неделе скидывать

[ОхохА]

aandry, да что это такое! Какие то неправильные похудельщики одни в теме

[Со-ник4]

не забываем про разгрузочный день
кефир и яблоки, кефир и огурцы, просто огурцы.
Гречка и кефир. Просто гречка.
А скоро кабачки пойдут....только не оладушками )), а потом арбузы!
День в неделю очень помогает в нелегком труде - НЕ ЖРАТЬ ))

[Дед ВВ]

Кабачки кажись и не кончались в магазинах Сегодня тушил с помидорками, зеленью присыпал сыром и сверху взбитым яйцом с молоком А кефирчик на ночь Но ска,животик. Сплошной комок нервов!

[Со-ник4]

Дед ВВ, ээээ! это совсееем не те кабачкиии

[Дед ВВ]

Дед ВВ, ээээ! это совсееем не те кабачкиии

Звиняйте. Огород не держим.
Пы. Сы. Чуть не уехал,вспомнил в дверях,прошлёпал на весы. Твоюжзаногу. Ещё меньше вес. 81,2 Надо както тормозить.

[Kudryashka]

Всем надо как Дед ВВ, ест и худеет, а вы не едите и организм запасает жир, а то вдруг завтра вы его совсем перестанете кормить:D новая формула похудения , чем больше ешь тем меньше весишь хочу премию, можно и не нобелевскую

[домашний тапок]

как то так

ну так то не хило 16 часов не есть. у меня завтрак пол седьмого, т.е. последний прием пиши в 14-30 я должен завершить. хз хз